Дневник питания за 17.01.2022

Понедельник. Вчера случайно прочитала пост патологоанатома о вскрытии человека с ожирением. Что-то впечатилась.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, карамель	10	38.2	0.5	0.8	7.7
Шоколад сладкий	8	44	0.2	2.7	4.6
Кофе натуральный, молотый	1	2	0.1	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	69	114	2	5	14

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	109	15.3	0.7	0	4.1
Перец сладкий красный	76	20.5	1	0.1	4
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Рисовая каша по 1-268	78	112.3	1.9	2.7	20.1
Морковь отварная по 2-40	20	6.6	0.3	0	1.3
Треска тихоокеанская, приготовленная на жару	78	66.3	14.6	0.4	0
Салат зеленый по 1-58	36	19.4	0.6	1.5	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе натуральный, молотый	1	2	0.1	0.1	0
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Итого	465	374	21	14	39

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	198	45.5	3.6	0.2	5.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Морковь	67	23.5	0.9	0.1	4.6
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	39	71	9.9	3.2	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Итого	478	395	17	18	36
Итого за день	1012	884	41	38	90