Света

Блог Кулинарная книга База продуктов

Света

31.01.2022 14:20

Дневник питания за 31.01.2022

Считаю, прививаю эту привычку, не очень легко, но скоро весна и станет легче.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	177	109.7	5.1	6.2	8.3
Овсяные хлопья "геркулес"	32	112.6	3.9	2	19.8
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	2	0	0	0	0
Итого	276	341	16	14	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Морковь отварная по 2-40	20	6.6	0.3	0	1.3
Шампиньоны	40	10.8	1.7	0.4	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	113	21.1	2.7	0.3	2.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	67	70.5	14.7	1.2	0.3
Итого	408	357	23	13	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	109	209.3	3.1	10.5	25.6
Белая Фета сыр	41	67.2	5.7	4.9	0
Морская капуста (ламинария) свежая	107	26.6	1	0.2	3.2
Куриные Крылышки [Куриное Царство]	41	86.1	7.4	6.6	0
Творог зерненый 5% 101 зерно Савушкин	200	192.4	20	10	5.6
Итого	498	581	37	32	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	64	253.4	1.4	7.9	43.8
Итого	64	253	1	7	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Сельдерей	109	14.2	1	0.1	2.3
Груша	107	50.3	0.4	0.3	11
Итого	328	117	1	0	24
Итого за день	1574	1651	80	69	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Плов с курицей

Автор Николай

Овощи запеченые

Автор Анна

Кабачково-творожные оладьи

Автор Анна