Света
03.02.2022 13:32
Дневник питания за 03.02.2022
Сон, сон, сон и уже лучше) Долгий завтрак и отдыхать сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
158
|
165.9 | 3.8 | 6.3 | 23.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
149
|
89.4 | 4.5 | 4.8 | 7 |
| Банан (Жарка) |
66
|
45.9 | 0.9 | 0.3 | 9.7 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
28
|
74.2 | 4 | 6 | 1.1 |
| Семга соленая |
59
|
119.2 | 13.3 | 7.4 | 0 |
| Итого | 494 | 581 | 28 | 25 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, с солью |
308
|
363.4 | 25.7 | 1.4 | 43.4 |
| Суп Куриный с Вермишелью [Агротек] |
198
|
255.4 | 7.3 | 11.7 | 29.9 |
| Итого | 506 | 618 | 33 | 13 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
296
|
171.7 | 6.5 | 1.2 | 33.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
32
|
75.2 | 2.5 | 0.3 | 15.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
36
|
95.4 | 5.1 | 7.7 | 1.4 |
| Итого | 364 | 342 | 14 | 9 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PannaCotta |
150
|
237.6 | 2.9 | 15 | 22.8 |
| Итого | 150 | 237 | 2 | 15 | 22 |
| Итого за день | 1514 | 1779 | 78 | 62 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Интересные блоги
14-11-2024
Дневник питания за 13.11.2024
Все слоты на 10км на марафон Белые Ночи разобрали....
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Лучшие рационы
