Света
13.08.2022 15:12
Дневник питания за 13.08.2022
Реализую принцип дробного и частого питания. Помогает справиться с
голодом пока хорошо. После 200-250 гр в порции нет привычного
чувства сытости, но и голода нет. Стараюсь, чтобы в каждой порции
были бжу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Мясом [ВкусВилл] |
300
|
777 | 33.9 | 33 | 86.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 799 | 35 | 33 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Старый Вильнюс [Свежий Хлеб] |
21
|
56.7 | 1.5 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 556 | 256 | 21 | 10 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
50
|
248 | 4.3 | 13.6 | 26.3 |
| Вафли с жировыми начинками |
40
|
216.8 | 1.6 | 12.2 | 25 |
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли |
240
|
112.8 | 6.1 | 0.2 | 22 |
| Итого | 330 | 577 | 11 | 26 | 73 |
| Итого за день | 1436 | 1633 | 68 | 70 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Шакшука
117.1
6.2
7.6
5.8
0
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Интересные блоги
