Софья
07.04.2022 20:54
Что-то последние 3 дня странное творится с организмом: и живу то я
на 1000 калорий и ужин какой-то совсем маленький по сравнению с
предыдущими. Да и после тренировки вечерней не жру.
Подозрительно....
Подозрительно....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тост [Harry's] |
70
|
182 | 4.9 | 3.2 | 32.9 |
| Творог Обезжиренный 0% [Каждый День] |
80
|
72 | 14.4 | 0.4 | 2.6 |
| Капучино Di Torino [MacCoffee] |
0.5
|
55.5 | 0.4 | 1.3 | 10.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 773 | 343 | 21 | 6 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Картофелем и Мясным Фаршем [Вот Такие Пироги] |
100
|
180 | 7.8 | 5.3 | 25.3 |
| Йогурт Брусника-Малина [Село Зеленое] |
120
|
105.6 | 3.5 | 4.2 | 13.6 |
| Груша Лесная Красавица [Магнит] |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 350 | 346 | 11 | 9 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Итого | 91 | 132 | 3 | 8 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Тост [Harry's] |
35
|
91 | 2.5 | 1.6 | 16.5 |
| Творог Обезжиренный 0% [Каждый День] |
70
|
63 | 12.6 | 0.4 | 2.3 |
| Сухая смесь для приготовления напитка Keto Booster |
2
|
25.6 | 1.8 | 0.2 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 181 | 16 | 2 | 19 |
| Итого за день | 1929 | 1004 | 53 | 27 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Софья
01.04.2022 10:12
После перерыва решила сделать силовую тренировку. Я ж сильная,
активная, опасная. И немного дура, да.
Потому что стоя перед лестницей корпуса на работе, я вышла как хаска и ноги поднимала руками.
Люди! Никогда не убивайтесь на тренировках!
Теперь только по правилам, плюс отдаю предпочтение кардио, а силовухи не дольше 2 раз в неделю.
П.С. мышцы размяли, соседи пришли спрашивать: кто кого убивает ..
Потому что стоя перед лестницей корпуса на работе, я вышла как хаска и ноги поднимала руками.
Люди! Никогда не убивайтесь на тренировках!
Теперь только по правилам, плюс отдаю предпочтение кардио, а силовухи не дольше 2 раз в неделю.
П.С. мышцы размяли, соседи пришли спрашивать: кто кого убивает ..
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
2400 |
Подъём ног на наклонной скамье
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Скручивания в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
75 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
375 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
150 |
Беговая дорожка / бег (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
степ-аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 448 ккал
Повторения: 300 раз
Тоннаж: 2925 кг
Время: 25 мин
2
Софья
06.12.2021 11:45
Когда показываешь свой дневник худеющий девочке:
В смысле, пельмени?
А почему у тебя там чипсы???
Так погоди, а почему ты все ещё в норму каллорий входишь?
Женщина, ты жрешь майонез и худеешь?
Долго ржали, что все это волшебство легко объясняется количеством съеденного.
Ибо пельмень одна штука, честно ствренная с мужчиной тарелки и взвешенная. Чипсы с сухарями то ли вместо завтрака, то ли дополнение к обеду. Да ещё и потренилась прекрасно до дрожащих ручек-ножек.
В смысле, пельмени?
А почему у тебя там чипсы???
Так погоди, а почему ты все ещё в норму каллорий входишь?
Женщина, ты жрешь майонез и худеешь?
Долго ржали, что все это волшебство легко объясняется количеством съеденного.
Ибо пельмень одна штука, честно ствренная с мужчиной тарелки и взвешенная. Чипсы с сухарями то ли вместо завтрака, то ли дополнение к обеду. Да ещё и потренилась прекрасно до дрожащих ручек-ножек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 7Up [7UP] |
700
|
133 | 0 | 0 | 32.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
20
|
34.9 | 2.9 | 2.5 | 0.2 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
100
|
125 | 5.5 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 820 | 292 | 8 | 9 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Соевый Соус [Pearl River Bridge] |
5
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Оливковое Масло с Ароматом Чеснока [Borges] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сухарики "Стейк Барбекю" [Хрустим] |
40
|
168 | 3.6 | 5.6 | 26 |
| Итого | 445 | 518 | 32 | 26 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы Lays Max сметана и лук (лэйс) |
20
|
102 | 1.2 | 6 | 10.6 |
| Итого | 20 | 102 | 1 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин клубничный порошок ёбатон |
1
|
97 | 18 | 1 | 4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухая смесь для приготовления напитка Keto Booster |
1
|
12.8 | 0.9 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени по-Домашнему [Восточный] |
8
|
23.4 | 0.7 | 1.4 | 2.1 |
| Йогурт Натуральный [Активия] |
2
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Таорожно-сырный ПП пирог |
120
|
177.6 | 21 | 9.6 | 1.2 |
| Итого | 1165 | 312 | 40 | 12 | 7 |
| Итого за день | 2450 | 1225 | 82 | 54 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Софья
03.12.2021 08:49
Похоже, это первая моя публикация, раньше руки не доходили.
Очень забавные ощущения от терапии.
Когда врач в лоб говорит: деточка, то, как ты жрешь и нервничаешь вообще-то называется нервной булимией. На-ка кушай таблеточку и бди каллории.
Сижу, бдю.
Никого не призываю, но все таки похож по врачам с предварительным обследованием позволяет понять, что это не я - ленивая жопа, а нервы сжирают мне мозг и желудок.
После недели таблеток внезапно оказалось, что 1000 каллорий это офигеть как много. При том, что на нервах это было стабильно 1600-2000 в день. При сидячей-то работе...
Завела себе наконец-то мини-баночки под специи: всегда под рукой и то, что я люблю: куркума, паприка, базилик, имбирь, ммм....
Очень забавные ощущения от терапии.
Когда врач в лоб говорит: деточка, то, как ты жрешь и нервничаешь вообще-то называется нервной булимией. На-ка кушай таблеточку и бди каллории.
Сижу, бдю.
Никого не призываю, но все таки похож по врачам с предварительным обследованием позволяет понять, что это не я - ленивая жопа, а нервы сжирают мне мозг и желудок.
После недели таблеток внезапно оказалось, что 1000 каллорий это офигеть как много. При том, что на нервах это было стабильно 1600-2000 в день. При сидячей-то работе...
Завела себе наконец-то мини-баночки под специи: всегда под рукой и то, что я люблю: куркума, паприка, базилик, имбирь, ммм....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Бодрый Цитрус [Добрый] |
180
|
79.2 | 0 | 0 | 19.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью |
140
|
84 | 4 | 0.2 | 12.2 |
| Печенье [Tuc] |
3
|
51 | 0.9 | 2.4 | 6.6 |
| Итого | 532 | 216 | 4 | 2 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Картошкой и Грибами [Глобус] |
80
|
241.6 | 6.2 | 9 | 33.9 |
| Капучино Di Torino [MacCoffee] |
0.5
|
55.5 | 0.4 | 1.3 | 10.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Итого | 593 | 420 | 12 | 17 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
50
|
74.5 | 3 | 0.9 | 13.1 |
| Рыбный Соус [Aroy-D] |
2
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сок Бодрый Цитрус [Добрый] |
110
|
48.4 | 0 | 0 | 12.1 |
| Итого | 162 | 124 | 3 | 0 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухая смесь для приготовления напитка Keto Booster |
1
|
12.8 | 0.9 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин клубничный порошок ёбатон |
1
|
97 | 18 | 1 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 985 | 109 | 18 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2402 | 931 | 39 | 22 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Лучшие рационы
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Новые рецепты
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Творожная запеканка с бананом
110.6
14
1.2
10.9
0
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Интересные блоги
