Калорийность - 156.5 кКал; белки - 12.8 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 12.2 г на 100 г.
156.5
Калории
12.8
Белки
5.9
Жиры
12.2
Углеводы
5 ч
5 м
Время
подготовки
подготовки
0 ч
20 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
6 порции
| Творог 5% | 184 г |
| Банан | 96 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Семена льна | 3 г |
| Семена чиа, сушеные | 5 г |
| Рисовая Мука [Гарнец] | 15 г |
| Корица, молотая | 0.2 г |
| Ванилин | 0.2 г |
| Стевия [Fit Parad] | 2 г |
Общая масса ингредиентов:
358
грамм
Масса готового блюда:
314
грамм
Количество порций:
6
Описание
Творожные кексики, которые не займут много времени и содержать
много белка)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
1.Банан размять вилкой
2. Семена растолочь(можно в кофемолке, я делала скалкой)
3.Добавить к банану творог, семена, яйцо, подсластитель, муку и специи по вкусу(можете не добавлять/добавить свои)
4. Разогреть духовку до 180, поставить запекаться кексы на 20-25 мин(смотреть по готовности). У кого духовка не мощная/торопитесь - на 200 градусов на 15-20 мин
Приятного аппетита)
2. Семена растолочь(можно в кофемолке, я делала скалкой)
3.Добавить к банану творог, семена, яйцо, подсластитель, муку и специи по вкусу(можете не добавлять/добавить свои)
4. Разогреть духовку до 180, поставить запекаться кексы на 20-25 мин(смотреть по готовности). У кого духовка не мощная/торопитесь - на 200 градусов на 15-20 мин
Приятного аппетита)
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 156.5 ккал | 9.29% | |
| Белки | 12.8 г | 16.84% | |
| Жиры | 5.9 г | 10.54% | |
| Углеводы | 12.2 г | 5.57% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
2
0
