Полина
15.02.2022 04:12

Творожные кексы с чиа и льном

Калорийность - 156.5 кКал; белки - 12.8 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 12.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 5% 184 г
Банан 96 г
Яйцо куриное 53 г
Семена льна 3 г
Семена чиа, сушеные 5 г
Рисовая Мука [Гарнец] 15 г
Корица, молотая 0.2 г
Ванилин 0.2 г
Стевия [Fit Parad] 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 5 ч 5 мин
Описание
Творожные кексики, которые не займут много времени и содержать много белка)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
1.Банан размять вилкой
2. Семена растолочь(можно в кофемолке, я делала скалкой)
3.Добавить к банану творог, семена, яйцо, подсластитель, муку и специи по вкусу(можете не добавлять/добавить свои)
4. Разогреть духовку до 180, поставить запекаться кексы на 20-25 мин(смотреть по готовности). У кого духовка не мощная/торопитесь - на 200 градусов на 15-20 мин
Приятного аппетита)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 156.5 кКал 9.29%
Белки 12.8 г 16.84%
Жиры 5.9 г 10.54%
Углеводы 12.2 г 5.57%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты