Kidyatina
24.01.2024 21:32
Дневник тренировок за 24.01.2024
+ ЛФК. С резинкой на ногу. Растяжка. Врач ЛФК - можно пользоваться
малым залом если там нет занятий
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
600 |
Отведение ноги назад в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
23 |
23 |
23 |
828 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
60 |
Вес снаряда |
20 |
25 |
25 |
25 |
25 |
1440 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
23 |
23 |
23 |
828 |
Результаты за день
Энергозатраты: 136 ккал
Время: 5 мин
Повторения: 237 раз
Тоннаж: 4596 кг
2
Лучшие рационы
2026-03-01
Калорийность: 2150 кКал
2026-03-01
Калорийность: 2209 кКал
2026-03-02
Калорийность: 2572 кКал
Интересные блоги
01-03-2026
Дневник питания за 28.02.2026
▪️Февраль в эмоциях:
Эмоциональные качели. Но в ц...
01-03-2026
Отчёт февраль
Всем привет!
Сегодня 1 марта,а это значит, отчётны...
03-03-2026
Дневник питания за 02.03.2026
▪️Аттестация. День первый. Сегодня писали тесты по...
Новые рецепты
