Виктория
17.03.2022 08:29
Впрочем неплохо, если не считать тот факт, что меня снова пробивает на шоколад. Буду пинать на болезнь, пока не поправлюсь, но итак не плохо. Есть такое понятие "достаточно", и тем, кто привык изнурять себя или для тех, кто страдает перфекционизмом, иногда необходимо применять данную процедуру и говорить себе "достаточно", этого на сегодня достаточно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре овощной с брокколи и цветной капустой
280
88.8 4.5 3.1 10.9
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Mars шоколадный батончик
81
367.7 3.2 14.2 56.3
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники жаренные из обезжиренного творога
1
246.6 25.5 10 12.9
Зеленый Чай [Ahmad Tea]
300
3 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
141
134.5 30.6 1.1 0.6
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
1
240 3 22 2.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Twix Соленая карамель
55
271.2 2.3 13.1 35.5
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
93 7.5 6.4 0.7
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Овсяные отруби
30
73.8 5.2 2.1 15.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Виктория
15.03.2022 21:40
Пришлось употребить шоколадный батончик, чтобы увеличить калорийность этого дня. Но все же я не дотягиваю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники жаренные из обезжиренного творога
1
246.6 25.5 10 12.9
Вода
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
2
186 15.1 12.7 1.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре овощной базовый
400
153.6 7.6 6.4 16.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Актифрут витамин с 900мг таблетки шипучие
1
2 0 0 0.2
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Snickers с Лесным Орехом
81
413.9 6.4 22.5 45.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый изолят SOY ISOLATE
1
120 29 0.2 0.8
Молоко 1.8% [Parmalat]
200
94 6 3.6 9.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Виктория
15.03.2022 11:29
Три дня назад, примерно, во мне проснулась неистовая первобытная, привитая с ранних лет еще, тяга к сладкому. Аппарат с шоколадками и различного рода снеками, газированными напитками, манил меня сквозь кабинеты просвечивая супергероическим взглядом насквозь. "Не выстоять" - подумалось мне. Не выстояла - было итогом моего дня. Позже оказалось, что я начала заболевать, хочется грешить на этот фактор моего помутнения, но... килограммы пополнили ряды и без того не желанных гостей,  я начинаю свой путь, психологически, словно сначала.
Виктория
11.03.2022 09:25
Очень давно я скачала это приложение, наверно, больше года и с мыслями: "потом загляну" (как и большинство приложений, которые томятся в ожидании их проверки на профпригодность). Недавно я забрела наконец сюда, толи от меланхоличной прокрастинации, толи в надежде почистить телефон от ненужного хлама, уже и не вспомню... Но, так или иначе, мне тут очень нравится. В особенности графа витаминов - очень ценная информация! Можно даже сказать, что я в восторге. Вчера дважды с разных карт у меня не получилось проплатить платную версию и я решила заработать баллы. Вот пишу, абсолютно забросив своего давнего верного друга fatsecret, безвозвратно предав его... Тут прекрасно, в общем.
p.s. я подумываю не вести ли тут что-то вроде "дневника", раз уж инстаграм закрывают, да и фото можно не выкладывать, а вот писать можно много о чем. Еще е совсем освоилась, необходимо почитать здешних жителей... кто и о чем
 2 
Виктория
07.03.2022 23:28
Тренироваться получается лишь поздно вечером и, учитывая тот факт, что отпуск теперь в пролете, зал это прекрасное времяпрепровождение. Очень было тяжко дойти, но как только начинаешь заниматься хочется еще и еще. Особенно прекрасно существование хамамчика в котром можно посидеть покайфовать, расслабиться и физически и духовно.

Вторая тренировка 21:30 00:00

Подъём ног в упоре
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
12
57
Вес снаряда
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
18
15
12
65
Вес снаряда
10
10
15
15
785
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
Итог
Повторения
20
15
15
50
Вес снаряда
20
20
20
1000
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
34
34
34
1530
Разведение ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
34
34
34
2040
Жим гантелей стоя
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
5
5
5
150
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
15
13
15
43
Вес снаряда
13.6
20.5
20.5
778
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
10
40
Вес снаряда
13.6
20.5
511
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
10
10
10
300
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
15.733
15
Дистанция
1.55
1
Расход калорий
99.7
99
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 340 ккал
Повторения: 465 раз
Тоннаж: 7094.5 кг
Время: 25.733 мин
Дистанция: 1.55 м
 3 
Виктория
07.03.2022 13:46
Калорийность - 172.6 кКал; белки - 18.3 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 9.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 5% жирности 180 г
Яйцо куриное 1 С0
Овсяная мука 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Творог 5% смешать с яйцом с0, добавить муку овсяную 30 гр. Все вместе хорошенько перемешиваем. Можно добавить жидкого сахарозаменителя (либо кушать готовое блюдо с медом). Сформировать шарики из массы (в виде тефтелек). Отварить в подсоленой воде (по желанию, я не солю), после того как , выключить огонь и дать постоять на плите. Можно подать с медом и сметаной.
*у меня вес одной "тефтельки" Вышел 50гр.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сформировать шарики и сварить.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 172.6 кКал 10.25%
Белки 18.3 г 24.08%
Жиры 6.6 г 11.79%
Углеводы 9.4 г 4.29%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 63.2 г 2.78%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
8.9%
b-car
0.5%
В1
5.4%
B2
15.7%
Холин
16.9%
B5
8.6%
B6
7.9%
B9
7.1%
B12
33.2%
C
0.4%
D
5.1%
E
2.4%
H
19.1%
вит.К
0.1%
PP
19.4%
Калий
5.5%
Ca
12.8%
Si
~
Mg
7.6%
Na
4.6%
P
28.5%
Cl
4.8%
Fe
6.8%
I
7%
Co
35.6%
Mn
0.6%
Cu
5.8%
Mo
9.2%
Se
48.8%
F
0.8%
Cr
4.4%
Zn
4.1%
 8 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги