Глория
27.10.2022 04:10
Дневник питания за 26.10.2022
День 10.
Боже, благослови брокколи и блендер!
Весь день на супчиках.
Хм пришла мысль в блендер докидывать еще сваренные яичные белки. Или тупо в финале отваривания овощей сырые белки добавить. По кбжу станет прям 🔥. Попробую как нибудь.
Боже, благослови брокколи и блендер!
Весь день на супчиках.
Хм пришла мысль в блендер докидывать еще сваренные яичные белки. Или тупо в финале отваривания овощей сырые белки добавить. По кбжу станет прям 🔥. Попробую как нибудь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи Наваристые из Свежей Капусты [Три Правила] |
100
|
53 | 1.3 | 2.7 | 5.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Американо с молоком 2,5% |
1
|
29.1 | 1.8 | 1.5 | 2.4 |
| Итого | 600 | 82 | 3 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи Наваристые из Свежей Капусты [Три Правила] |
100
|
53 | 1.3 | 2.7 | 5.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Творожный 3,6% [Данон] |
170
|
178.5 | 10.5 | 6.1 | 20.4 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Икра [Красная Икра] |
20
|
24.6 | 3 | 1.4 | 0 |
| Итого | 510 | 309 | 16 | 10 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем суп из брокколи легкий |
2
|
147.9 | 10.2 | 3.2 | 16.6 |
| Итого | 536 | 147 | 10 | 3 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем суп из брокколи легкий |
2
|
147.9 | 10.2 | 3.2 | 16.6 |
| Гороховый суп |
100
|
54.3 | 2.2 | 3 | 5 |
| Кока-Кола Зеро [Coca-Cola] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1136 | 202 | 12 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Черника-Злаки [Bio Баланс] |
150
|
93 | 5 | 1.5 | 14.9 |
| Итого | 150 | 93 | 5 | 1 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Итого | 50 | 84 | 11 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2982 | 919 | 58 | 30 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
