eriomina.sasha@yandex.ru
04.01.2026 13:12
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Dr. Korner Хлебцы хрустящие БОРОДИНСКИЕ |
1
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Икра паатуса |
34
|
10.2 | 0 | 0.2 | 1.7 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
25
|
57.5 | 7.7 | 2.9 | 0.3 |
| Кукуруза молодая в початках |
30
|
14.7 | 5.4 | 0.2 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Кальмар (Варка) |
74
|
67.9 | 12.1 | 1.5 | 1.5 |
| Вафля с молочно-ореховой пастой |
1
|
79 | 1.5 | 5.3 | 3.4 |
| Итого | 388 | 453 | 43 | 24 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир с ароматом крем-брюле |
57
|
182.4 | 0.5 | 0 | 45.8 |
| Язык говяжий (Варка) |
93
|
128.1 | 13.2 | 8.3 | 2 |
| Итого | 150 | 310 | 13 | 8 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк грудки инейки |
176
|
176 | 35.2 | 4.4 | 0 |
| Лаваш тонкий |
54
|
123.7 | 4.1 | 0.4 | 27.5 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Красный лук |
20
|
8.8 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Соус Цезарь Zero Mr. Djemius |
18
|
23.4 | 0.4 | 2 | 0.7 |
| Итого | 400 | 348 | 40 | 6 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| SNAQwell milk & cashew |
1
|
79 | 1.5 | 5.3 | 3.4 |
| Итого | 20 | 79 | 1 | 5 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фрамбини жимолость |
100
|
325 | 3.9 | 19.9 | 32.7 |
| Итого | 100 | 325 | 3 | 19 | 32 |
| Итого за день | 1058 | 1516 | 103 | 64 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
eriomina.sasha@yandex.ru
01.01.2026 15:36
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Хлебцы хрустящие Бородинские Dr Korner |
10
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
25
|
57.5 | 7.7 | 2.9 | 0.3 |
| Икра паатуса |
19
|
5.7 | 0 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Клешни краба |
11
|
8.8 | 1.9 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
19
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Молоко без лактозы 0,05% |
38
|
12.2 | 1.2 | 0 | 1.8 |
| SNAQwell milk & cashew |
1
|
79 | 1.5 | 5.3 | 3.4 |
| Итого | 287 | 389 | 29 | 22 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
213
|
283.5 | 36.6 | 15.2 | 0 |
| Морковь ? по корейски салатик |
53
|
72.8 | 0.7 | 5.6 | 4.6 |
| Лаваш тонкий |
181
|
414.5 | 13.8 | 1.3 | 92.3 |
| Coca-Cola Zero |
208
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 770 | 51 | 22 | 96 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафля с молочно-ореховой пастой |
1
|
79 | 1.5 | 5.3 | 3.4 |
| Итого | 20 | 79 | 1 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
106
|
97.2 | 17.4 | 2.1 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Перец сладкий красный |
66
|
17.8 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
45
|
10.4 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 467 | 176 | 21 | 2 | 16 |
| Итого за день | 1429 | 1415 | 103 | 52 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
10-02-2026
Дневник питания за 09.02.2026
▪️Утром - самое бесполезное в мире обучение. «Куль...
05-02-2026
Дневник питания и ФОТО за 05.02.2026
День14. 05.02.2026. Вес 89.0 кг
Итог за вчера: -0,...
10-02-2026
Дневник тренировок за 10.02.2026
По вторникам - день отдыха) Из активности сегодня ...
Новые рецепты
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Лучшие рационы
