eriomina.sasha@yandex.ru
24.03.2025 06:03
Начало- это всегда очень сложно для меня!
Но именно сегодня старт и начало к своему КБЖУ! Я в себя верю у меня все получится 🫶
Но именно сегодня старт и начало к своему КБЖУ! Я в себя верю у меня все получится 🫶
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные геркулес |
40
|
160 | 4.4 | 2.4 | 28 |
| Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Сыр легкий |
25
|
61.8 | 7 | 3.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 220 | 432 | 27 | 21 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Ред Делишес |
160
|
89 | 0.3 | 0.3 | 20.4 |
| Немолоко без сахара миндаль |
70
|
8.4 | 0.3 | 0.8 | 0.1 |
| Итого | 230 | 97 | 0 | 1 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны |
50
|
179.5 | 7 | 1 | 34.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
106
|
101.1 | 23 | 0.8 | 0.4 |
| Итого | 156 | 280 | 30 | 1 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновй батонсик манго 25% |
1
|
156 | 15 | 4 | 12 |
| Итого | 60 | 156 | 15 | 4 | 12 |
| Итого за день | 666 | 966 | 72 | 28 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник питания за 04.07.2025
Мои очередные эксперименты со здоровьем. На этот р...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Последний день месяца. Пора подводить итоги. Блоки...
03-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
▪️Ну что, можете меня поздравить: сегодня впервые ...
Лучшие рационы
