eriomina.sasha@yandex.ru
04.01.2026 13:12
Дневник питания за 02.01.2026
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Dr. Korner Хлебцы хрустящие БОРОДИНСКИЕ |
1
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Икра паатуса |
34
|
10.2 | 0 | 0.2 | 1.7 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
25
|
57.5 | 7.7 | 2.9 | 0.3 |
| Кукуруза молодая в початках |
30
|
14.7 | 5.4 | 0.2 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Кальмар (Варка) |
74
|
67.9 | 12.1 | 1.5 | 1.5 |
| Вафля с молочно-ореховой пастой |
1
|
79 | 1.5 | 5.3 | 3.4 |
| Итого | 388 | 453 | 43 | 24 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир с ароматом крем-брюле |
57
|
182.4 | 0.5 | 0 | 45.8 |
| Язык говяжий (Варка) |
93
|
128.1 | 13.2 | 8.3 | 2 |
| Итого | 150 | 310 | 13 | 8 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк грудки инейки |
176
|
176 | 35.2 | 4.4 | 0 |
| Лаваш тонкий |
54
|
123.7 | 4.1 | 0.4 | 27.5 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Красный лук |
20
|
8.8 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Соус Цезарь Zero Mr. Djemius |
18
|
23.4 | 0.4 | 2 | 0.7 |
| Итого | 400 | 348 | 40 | 6 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| SNAQwell milk & cashew |
1
|
79 | 1.5 | 5.3 | 3.4 |
| Итого | 20 | 79 | 1 | 5 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фрамбини жимолость |
100
|
325 | 3.9 | 19.9 | 32.7 |
| Итого | 100 | 325 | 3 | 19 | 32 |
| Итого за день | 1058 | 1516 | 103 | 64 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Интересные блоги
06-02-2026
Дневник питания за 05.02.2026
Бокс, пилатес 🥊🧘♀️
На боксе была непривычная ку...
10-02-2026
Дневник тренировок за 10.02.2026
По вторникам - день отдыха) Из активности сегодня ...
07-02-2026
Дневник питания за 06.02.2026
ДР мужа. Один из тех дней, которые надо просто пер...
Лучшие рационы