Александр Мягков
27.04.2022 09:48
Дневник питания за 26.04.2022
Чтобы показать тренеру рацион, пришлось написать это предложение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка [Эколайн] |
115
|
397.9 | 13.8 | 2.3 | 77.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Молоко «Ультрапастерезованное» «Домик в Деревне» 3,2% |
99
|
59.4 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Итого | 707 | 714 | 55 | 12 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
486
|
228.4 | 3.9 | 1.9 | 39.4 |
| Творожное зерно в сливках |
130
|
118.3 | 11.7 | 6.5 | 3.4 |
| Итого | 616 | 346 | 15 | 8 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фругурт со вкусом клубники |
950
|
665 | 22.8 | 14.3 | 111.2 |
| Итого | 950 | 665 | 22 | 14 | 111 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из Куриной Грудки [Мортадель] |
222
|
195.4 | 40 | 4.4 | 0 |
| Куриный окорочок с грибами [Глобус] |
296
|
559.4 | 33.7 | 42.9 | 8.9 |
| Итого | 518 | 754 | 73 | 47 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
420
|
197.4 | 3.4 | 1.7 | 34 |
| Итого | 420 | 197 | 3 | 1 | 34 |
| Итого за день | 3211 | 2678 | 171 | 84 | 289 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Интересные блоги
06-05-2025
Дневник питания за 05.05.2025
Настроение на нуле. Силы тоже.
Весь день ем, все ...
09-05-2025
Дневник питания за 08.05.2025
По спорту сегодня пилатес и стрейч.
Пилатес хоро...
04-05-2025
Дневник питания и тренировок за 04.05.2025
Сегодня перебор уже углями. Но я снова не расстрои...
Лучшие рационы
