Valeria Snidjet
10.02.2023 17:53
Дневник питания за 10.02.2023
День # … (я сбилась, вообщем, будем по инсайтам) Иного
взгляда.
Я реально обеспокоена тем, что меня нереально сильно тянет на углеводы + усталость, поэтому волевым решением и магией рук поменяла значения углеводов и пересчитала КБЖУ. В целом сегодня сильно обострился аппетит, поэтому с горем попалам добрала белка и решила съесть больше углеводов. В рамки дефицита вложилась, но все же продолжаю изучение причино-следственных связей в желании какого-либо продукта.
Я реально обеспокоена тем, что меня нереально сильно тянет на углеводы + усталость, поэтому волевым решением и магией рук поменяла значения углеводов и пересчитала КБЖУ. В целом сегодня сильно обострился аппетит, поэтому с горем попалам добрала белка и решила съесть больше углеводов. В рамки дефицита вложилась, но все же продолжаю изучение причино-следственных связей в желании какого-либо продукта.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
0.6
|
190.1 | 6.6 | 3.3 | 33.4 |
| Итого | 374 | 262 | 11 | 9 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
220
|
250.8 | 44 | 4.4 | 6.6 |
| Мини-Тортик Балтийский [Фабрика Имени Крупской] |
23
|
119.6 | 0.5 | 7.8 | 12 |
| Брусника свежая с сахаром |
36
|
52.9 | 0.2 | 0.1 | 13.6 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
30
|
28.8 | 0.2 | 0 | 7.2 |
| Итого | 309 | 452 | 44 | 12 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
780
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
104
|
56.2 | 3 | 2.6 | 5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S |
75
|
277.5 | 5.7 | 2.1 | 56.4 |
| Итого | 1022 | 439 | 20 | 7 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
124
|
50.8 | 1.2 | 0.3 | 8.4 |
| Яблоко |
152
|
79 | 0.4 | 0.3 | 17.3 |
| Мини-Тортик Балтийский [Фабрика Имени Крупской] |
23
|
119.6 | 0.5 | 7.8 | 12 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 336 | 371 | 5 | 15 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
90
|
20.7 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Брусника свежая с сахаром |
30
|
44.1 | 0.2 | 0.1 | 11.3 |
| Итого | 952 | 351 | 23 | 7 | 47 |
| Итого за день | 2993 | 1877 | 105 | 52 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
