Дарья
30.04.2022 13:22
Дневник питания за 30.04.2022
Начинаем дневник. Первый день сложно составить рацион на день.
Особенно если решил начинать после завтрака
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
250
|
379.5 | 50 | 12.8 | 17.3 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
250
|
379.5 | 50 | 12.8 | 17.3 |
| Свекла, вареная |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
100
|
265 | 2.4 | 12.5 | 37.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 1040 | 1228 | 108 | 38 | 115 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, обжаренная |
150
|
405 | 38.3 | 26.8 | 0 |
| Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76 |
60
|
106.8 | 3.1 | 8.5 | 4.3 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Итого | 260 | 644 | 45 | 37 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 290 | 213 | 42 | 3 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 53 | 2 | 2 | 4 |
| Итого за день | 2190 | 2140 | 199 | 81 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ной
30.04.2022 14:34
у вас ошибка с чаем, выходит как будто полкило заварки сьели
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 2086 кКал
2025-07-09
Калорийность: 2078 кКал
2025-07-13
Калорийность: 2046 кКал
Интересные блоги
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Отличный день!
«Раз скиппинг и манеж на каникулах,...
08-07-2025
Дневник питания за 07.07.2025
Сегодня у нас с мужем годовщина - 15 лет как мы в ...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Сегодня был тяжёлый рабочий день. Адски устала. Во...
Новые рецепты
