Дарья
03.05.2022 10:56
Дневник питания за 03.05.2022
Сегодня понимаю, что сидя дома, нужно пытаться всех накормить, и в
то же время, для себя минимизировать жиры. Утром получилось не
очень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины Дрожжевые по-Домашнему [Золотое Утро] |
100
|
340 | 11 | 2.5 | 68 |
| Творог со Сметаной [Благода] |
100
|
158 | 9.3 | 12 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 500 | 20 | 14 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 30 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из Сухофруктов [Елки-Палки] |
250
|
220 | 2.5 | 0 | 50.5 |
| Итого | 250 | 220 | 2 | 0 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Суп со Щавелем и Яйцом [Прайм Стар] |
250
|
102.5 | 7 | 5.5 | 7.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Компот из смеси сухофруктов |
200
|
111.2 | 0.6 | 0 | 29 |
| Итого | 505 | 287 | 8 | 10 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Цельнозерновые Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
25
|
77.5 | 2.5 | 0.6 | 14.2 |
| Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 175 | 77 | 2 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
150
|
177 | 6.3 | 1.7 | 32 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 570 | 523 | 47 | 18 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Итого | 150 | 88 | 4 | 4 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Семь Злаков [Dr. Korner] |
30
|
87 | 3 | 0.6 | 17.1 |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
400
|
192 | 1.2 | 0 | 22.8 |
| Итого | 430 | 279 | 4 | 0 | 39 |
| Итого за день | 2510 | 1990 | 90 | 50 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
