Первый день в этом приложении. Все честно взвешивала, записывала,
сделала тренировку утром и вечером пробежку.
На фото черёмуха с пробежки- виновница похолодания 😉
Всем добра
✊🏻🙂
На фото черёмуха с пробежки- виновница похолодания 😉
Всем добра
✊🏻🙂
Завтрак
Овсяная каша, по 1-280
210.4
ккал
Банан
153.6
ккал
Кофе чёрный без сахара
14
ккал
Сахар песок
31.9
ккал
Грецкий орех
131.2
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, тушеное
143.1
ккал
Итого 684 ккал · Б 37 · Ж 25 · У 74
Обед
Банан
115.2
ккал
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
132
ккал
Банан
115.2
ккал
Итого 362 ккал · Б 30 · Ж 1 · У 54
Ужин
Картофельное пюре по 1-208
97.5
ккал
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
114
ккал
Итого 211 ккал · Б 5 · Ж 9 · У 25
Вечерний перекус
Сырный пирог, промышленого изготовления
96.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
2
ккал
Итого 98 ккал · Б 1 · Ж 6 · У 8
Итого за день 1356 ккал · Б 74 · Ж 43 · У 162
Макронутриенты
Калории
1356.4
1356.4
min 1478
от 2383
до 2983
56.9%
Белки
74.3
74.3
от 149
до 187
49.9%
Жиры
43.4
43.4
от 66
до 83
65.8%
Углеводы
162.3
162.3
от 298
до 373
54.5%
Вода
1279
1279
от 3404
до 5106
37.6%
Клетчатка
15.4
15.4
от 20
до 25
77%
Витамины и минералы
Рейтинг
52
A
50%
b-car
32.5%
В1
47.7%
B2
61.1%
Холин
36.4%
B5
42.5%
B6
111%
B9
30.5%
B12
61.4%
C
72.5%
D
1.6%
E
37.2%
H
51.3%
вит.К
3.3%
PP
112%
Калий
89.7%
Ca
38.9%
Si
1067%
Mg
86.6%
Na
113%
P
129%
Cl
14.4%
Fe
47.2%
I
7.7%
Co
45%
Mn
98.3%
Cu
55.5%
Mo
29.8%
Se
114%
F
4.6%
Cr
8%
Zn
23.5%
Энергетический баланс
Приход
1356 ккал
Расход
3471 ккал
Итого
-2115 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
