Olga G.
05.09.2022 11:43
Яичница с овощами и сыром + сухая мята на овощи для аромата.
Кефир и через полчасика кофе с молоком.
Снижаю углеводы до 60-65 г. Первый день пошел ) пока от хлеба отказаться на 100% не могу, зато подключу зарядку.
Кефир и через полчасика кофе с молоком.
Снижаю углеводы до 60-65 г. Первый день пошел ) пока от хлеба отказаться на 100% не могу, зато подключу зарядку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо С0 [Синявинское] |
140
|
224 | 18.2 | 16.8 | 0 |
| Батон Молочный [Каравай] |
19
|
55.1 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Масло Оливковое [Hungrow] |
20
|
180 | 0 | 20 | 0 |
| Кефир 3,2% |
200
|
110 | 6 | 6.4 | 7.2 |
| Помидор (томат) |
100
|
18 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Болгарский Перец [Холидей] |
60
|
22.8 | 1.1 | 0 | 3.6 |
| Молоко Му-у |
100
|
70 | 2.8 | 3.5 | 4.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 669 | 789 | 37 | 56 | 29 |
| Итого за день | 669 | 789 | 37 | 56 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
Новые рецепты
