Блог Olga G.

Olga G.

Olga G. 05.09.2022 11:43

Дневник питания за 05.09.2022

Яичница с овощами и сыром + сухая мята на овощи для аромата.
Кефир и через полчасика кофе с молоком.

Снижаю углеводы до 60-65 г. Первый день пошел ) пока от хлеба отказаться на 100% не могу, зато подключу зарядку.

Завтрак

Яйцо С0 [Синявинское]

140 г · б 18.2 · ж 16.8 · у 0

224

ккал

Батон Молочный [Каравай]

19 г · б 1.6 · ж 0.6 · у 10.8

55.1

ккал

Масло Оливковое [Hungrow]

20 г · б 0 · ж 20 · у 0

180

ккал

Кефир 3,2%

200 г · б 6 · ж 6.4 · у 7.2

110

ккал

Помидор (томат)

100 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 2.7

ккал

Болгарский Перец [Холидей]

60 г · б 1.1 · ж 0 · у 3.6

22.8

ккал

Молоко Му-у

100 г · б 2.8 · ж 3.5 · у 4.7

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

30 г · б 7 · ж 8.9 · у 0

109.2

ккал

Итого 789 ккал · Б 37 · Ж 56 · У 29

Итого за день 789 ккал · Б 37 · Ж 56 · У 29

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания