Блог Ирина Квасюк

Ирина Квасюк

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Квасюк

09.10.2022 20:35

Раздавленная картошка

Калорийность - 0 кКал; белки - 0 г; жиры - 0 г; углеводы - 0 г на 100 г.

Ингредиенты

Картофель (Запекание)	650 г
Подсолнечное масло	45 г
Чеснок (Запекание)	8 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Укроп (Запекание)	25 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Описание

Одобрено сыном. Интересный вариант приготовления картошки. На обед или ужин да и на праздник тоже подойдёт.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Картофель ( у меня 9 небольших) помыть. Сложить в полиэтиленовый пакет добавить немного воды. Пакет завязать, проколоть вилкой и отправить в микроволновку на 12-15 минут.

Шаг 2.

Отваренный картофель разложить на противне и раздавить толкушкой

Шаг 3.

Чеснок, укроп измельчить, добавить соль, (по желанию другие специи), подсолнечное масло, перемешать.

Шаг 4.

Смазать картошку полученной смесью и поставить запекать в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут. У меня режим гриль

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	0 кКал	0%
	Белки	0 г	0%
	Жиры	0 г	0%
	Углеводы	0 г	0%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Ирина Квасюк

06.10.2022 10:15

Дневник питания за 06.10.2022

Утреннее баловство. Морковный тортик, приготовленный в микроволновке с творожно-банановым кремом и виноград. На удивление вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный тортик с творожным кремом	217	387.6	17.4	17.1	39.9
Виноград	175	126	1.1	1.1	27
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Итого	632	516	18	18	67
Итого за день	632	516	18	18	67