Калорийность - 0 кКал; белки - 0 г; жиры - 0 г; углеводы - 0 г на 100 г.
-
Калории
-
Белки
-
Жиры
-
Углеводы
0 ч
15 м
Время
подготовки
подготовки
0 ч
30 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
3 порции
| Картофель (Запекание) | 650 г |
| Подсолнечное масло | 45 г |
| Чеснок (Запекание) | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Укроп (Запекание) | 25 г |
Общая масса ингредиентов:
732
грамм
Масса готового блюда:
600
грамм
Количество порций:
3
Описание
Одобрено сыном. Интересный вариант приготовления картошки. На обед
или ужин да и на праздник тоже подойдёт.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Картофель ( у меня 9 небольших) помыть. Сложить в полиэтиленовый
пакет добавить немного воды. Пакет завязать, проколоть вилкой и
отправить в микроволновку на 12-15 минут.
Шаг 2.
Отваренный картофель разложить на противне и раздавить толкушкой
Шаг 3.
Чеснок, укроп измельчить, добавить соль, (по желанию другие
специи), подсолнечное масло, перемешать.
Шаг 4.
Смазать картошку полученной смесью и поставить запекать в
разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут. У меня режим гриль
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 0 ккал | 0% | |
| Белки | 0 г | 0% | |
| Жиры | 0 г | 0% | |
| Углеводы | 0 г | 0% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
2
0
Утреннее баловство. Морковный тортик, приготовленный в
микроволновке с творожно-банановым кремом и виноград. На удивление
вкусно.
Завтрак
Морковный тортик с творожным кремом
387.6
ккал
Виноград
126
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
2.4
ккал
Итого 516 ккал · Б 18 · Ж 18 · У 67
Итого за день 516 ккал · Б 18 · Ж 18 · У 67
Макронутриенты
Калории
516
516
min 1658
1972
26.2%
Белки
18.4
18.4
123
15%
Жиры
18.2
18.2
55
33.1%
Углеводы
67.4
67.4
247
27.3%
Вода
516
516
от 2320
до 3480
22.2%
Клетчатка
7.1
7.1
от 20
до 25
35.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
30
A
152%
b-car
139%
В1
16.9%
B2
16%
Холин
18.6%
B5
16.2%
B6
28%
B9
11.1%
B12
17.8%
C
19.8%
D
2.7%
E
11.9%
H
22.5%
вит.К
28.3%
PP
22.4%
Калий
25%
Ca
20.6%
Si
228%
Mg
22%
Na
8.6%
P
41.3%
Cl
5.5%
Fe
17.2%
I
16%
Co
80.3%
Mn
51.9%
Cu
35.1%
Mo
34.9%
Se
32.6%
F
3.1%
Cr
22.4%
Zn
10.3%
Энергетический баланс
Приход
516 ккал
Расход
2320 ккал
Итого
-1804 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
