Татьяна
02.11.2022 19:37
Начинаю питание низкоуглеводное.
Очень нужно поправить здоровье.
Очень нужно поправить здоровье.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Йогурт crispy (EPICA) овсянные хлопья, клюква, черника, малина |
138
|
193.2 | 10.1 | 9 | 15 |
| Итого | 318 | 363 | 23 | 20 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино [Прайм Стар] |
200
|
88 | 4.4 | 4.8 | 7 |
| Итого | 200 | 88 | 4 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Камбала черноморская (Жарка) |
205
|
137.2 | 30.2 | 1.8 | 0 |
| Салат из Кальмара [Рыбный День] |
130
|
132.6 | 14.3 | 5.5 | 6.5 |
| Итого | 485 | 382 | 47 | 8 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
300
|
462 | 91.2 | 8 | 0 |
| Огурец соленый |
120
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 470 | 526 | 93 | 8 | 12 |
| Итого за день | 1473 | 1360 | 169 | 42 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
