человек
17.01.2023 18:44
Дневник питания за 17.01.2023
день 7
сегодня я купила арахисовую пасту и съела сразу много, из-за чего чувствовала себя не очень хорошо, и углеводы на ужин пришлось сократить весьма сильно.с одной стороны я рада, что не съела сразу чуть ли не всю банку, как это обычно бывает.с другой - грустно, что съедаю так много и сразу.это мой, так называемый, *продукт - триггер*.ладно, в калории, в целом, я в писалась, уже неплохо(хотя пасту я прям досконально не взвешивала, но думаю, что съела приблизительно такое количество).буду работать над адекватным потреблением в будущем.
тренировка - была, но хочу ещё растяжку сделать перед сном или что-то в этом роде
воду пила
отвес, на моё удивление, тоже был - 0,1 кг
see you later <3
сегодня я купила арахисовую пасту и съела сразу много, из-за чего чувствовала себя не очень хорошо, и углеводы на ужин пришлось сократить весьма сильно.с одной стороны я рада, что не съела сразу чуть ли не всю банку, как это обычно бывает.с другой - грустно, что съедаю так много и сразу.это мой, так называемый, *продукт - триггер*.ладно, в калории, в целом, я в писалась, уже неплохо(хотя пасту я прям досконально не взвешивала, но думаю, что съела приблизительно такое количество).буду работать над адекватным потреблением в будущем.
тренировка - была, но хочу ещё растяжку сделать перед сном или что-то в этом роде
воду пила
отвес, на моё удивление, тоже был - 0,1 кг
see you later <3
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
97
|
93.1 | 1.5 | 0.5 | 20.4 |
| Мандарин |
42
|
16 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Семена чиа, сушеные |
8
|
38.9 | 1.3 | 2.5 | 0.6 |
| Творог Обезжиренный 0% [Село Зеленое] |
85
|
62.9 | 11.9 | 0.4 | 2.8 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
77
|
51.6 | 6.2 | 1.5 | 3.2 |
| Миндаль |
6
|
38.7 | 1.1 | 3.5 | 1 |
| Азовская Коровка на Сливках [Азовская Кондитерская Фабрика] |
30
|
126 | 0.8 | 2.6 | 24.9 |
| Шоколад Тёмный с Целым Миндалём [Бабаевский] |
14
|
79.8 | 1.4 | 5.5 | 5.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 369 | 512 | 24 | 16 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Тёмный с Целым Миндалём [Бабаевский] |
21
|
119.7 | 2.1 | 8.2 | 8.4 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 181 | 194 | 2 | 8 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
155
|
175.1 | 36.6 | 2.9 | 0.6 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Бурый Рис Нешлифованный [Агро-Альянс] |
40
|
152 | 3 | 0.8 | 30.8 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
10
|
6 | 1.1 | 0 | 0.5 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
70
|
411.6 | 15.4 | 34.7 | 12.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Шпинат |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 448 | 831 | 59 | 38 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 150 | 169 | 35 | 2 | 0 |
| Итого за день | 1148 | 1708 | 121 | 67 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-10-01
Калорийность: 1448 кКал
2025-10-28
Калорийность: 1934 кКал
2025-10-04
Калорийность: 1955 кКал
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...