Ирина
29.01.2023 12:50
Калорийность - 260.1 кКал; белки - 15.6 г; жиры - 13.7 г; углеводы - 18.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 35 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 35 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Вкусный, быстрый и полезный завтрак
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать молоко и овсяные хлопья хлопья. Оставить на пять минут
пропитаться.
Шаг 2.
Добавить яйцо, перемешать и обжаривать на разогретой сковороде на
небольшом количестве растительного масла до румяной корочки.
Шаг 3.
Перевернуть. Добавить на половину блина нарезанный ломтиками или
натёртый сыр и накрыть второй половиной. Обжарить с двух сторон.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 260.1 кКал | 15.45% | |
| Белки | 15.6 г | 20.53% | |
| Жиры | 13.7 г | 24.46% | |
| Углеводы | 18.6 г | 8.49% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 49.5 г | 2.18% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
16.1%
b-car
0.6%
В1
8.9%
B2
18.2%
Холин
24%
B5
19.3%
B6
6.9%
B9
2.9%
B12
23.7%
C
0.2%
D
10%
E
4.9%
H
29.2%
вит.К
1.1%
PP
14.7%
Калий
9%
Ca
24.5%
Si
~
Mg
13.3%
Na
21.6%
P
41.9%
Cl
5.1%
Fe
12.1%
I
6.3%
Co
58.4%
Mn
55.4%
Cu
17.7%
Mo
5.5%
Se
41.9%
F
1%
Cr
4.4%
Zn
20.4%
4
8
Ирина
12.01.2023 09:25
Калорийность - 481.6 кКал; белки - 9.8 г; жиры - 24.8 г; углеводы - 54.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 105 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 120 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 176 г |
| Подсолнечник, семечки | 60 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Овсяное печенье, максимум пользы
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Взбить мягкое сливочное масло с сахаром
Шаг 2.
Добавить яйцо, перемешать миксером
Шаг 3.
Добавить остальные ингредиенты. Тесто получится вязким
Шаг 4.
Скатать шарики размером с грецкий орех. Разложить на противне на
достаточном расстоянии друг от друга. Выпекать при температуре 165
градусов до первого румянца.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 481.6 кКал | 28.6% | |
| Белки | 9.8 г | 12.89% | |
| Жиры | 24.8 г | 44.29% | |
| Углеводы | 54.9 г | 25.07% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 16% | |
| Вода | 5.6 г | 0.25% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
16.5%
b-car
1.6%
В1
25.9%
B2
6.6%
Холин
11.3%
B5
13.5%
B6
13.7%
B9
9.7%
B12
1.6%
C
0.2%
D
4.9%
E
29.9%
H
19%
вит.К
1.8%
PP
21%
Калий
12.4%
Ca
10.8%
Si
5.8%
Mg
20.2%
Na
3%
P
33.1%
Cl
2%
Fe
13.7%
I
3.2%
Co
34.4%
Mn
78.3%
Cu
37%
Mo
7.7%
Se
35.1%
F
0.9%
Cr
2%
Zn
15.1%
