Овсяноблин
Калорийность - 260.1 кКал; белки - 15.6 г; жиры - 13.7 г; углеводы - 18.6 г на 100 г.
260.1
Калории
15.6
Белки
13.7
Жиры
18.6
Углеводы
Ингредиенты
1 порция
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 35 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 35 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 30 г |
Общая масса ингредиентов:
150
грамм
Масса готового блюда:
120
грамм
Количество порций:
1
Описание
Вкусный, быстрый и полезный завтрак
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать молоко и овсяные хлопья хлопья. Оставить на пять минут
пропитаться.
Шаг 2.
Добавить яйцо, перемешать и обжаривать на разогретой сковороде на
небольшом количестве растительного масла до румяной корочки.
Шаг 3.
Перевернуть. Добавить на половину блина нарезанный ломтиками или
натёртый сыр и накрыть второй половиной. Обжарить с двух сторон.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 260.1 ккал | 15.45% | |
| Белки | 15.6 г | 20.53% | |
| Жиры | 13.7 г | 24.46% | |
| Углеводы | 18.6 г | 8.49% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 49.5 г | 2.18% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
17
A
16.1%
b-car
0.6%
В1
8.9%
B2
18.2%
Холин
24%
B5
19.3%
B6
6.9%
B9
2.9%
B12
23.7%
C
0.2%
D
10%
E
4.9%
H
29.2%
вит.К
1.1%
PP
14.7%
Калий
9%
Ca
24.5%
Si
~
Mg
13.3%
Na
21.6%
P
41.9%
Cl
5.1%
Fe
12.1%
I
6.3%
Co
58.4%
Mn
55.4%
Cu
17.7%
Mo
5.5%
Se
41.9%
F
1%
Cr
4.4%
Zn
20.4%
4
8
Елена
29.01.2023 16:15
1
Ответить
