Дневник питания за 07.04.2023

Простой недорогой рацион на массу, пользуйтесь дамы и господа.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Вода	1000	0	0	0	0
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	150	507.9	18.3	9.1	88.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	1365	913	48	39	91

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	300	978.9	20.6	2.9	217.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Укроп (Мытьё, нарезка)	50	20	1.3	0.3	3.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Вода	1000	0	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	50	11.5	1.1	0.3	0.4
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	1665	1261	47	17	227

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	200	652.6	13.7	2	145
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Укроп (Мытьё, нарезка)	50	20	1.3	0.3	3.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Вода	500	0	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	50	11.5	1.1	0.3	0.4
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	1115	990	51	16	156