Luiza Usmanova
27.03.2024 09:27
Дневник питания за 26.03.2024
Сделала вкусные пирожные картошки, из нута и творога, рецепт
выставлю чуть позже)
Безумно соскучилась по скумбрии и с танцующей радостью вчера ей отужинала😁
Решила добавлять в рацион семена льна, но наверное стоит их перемолоть, а то они в первозданном виде покидают меня😄
Безумно соскучилась по скумбрии и с танцующей радостью вчера ей отужинала😁
Решила добавлять в рацион семена льна, но наверное стоит их перемолоть, а то они в первозданном виде покидают меня😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Семена льна |
1
|
18.2 | 0.6 | 1.4 | 0.1 |
| Итого | 158 | 152 | 18 | 7 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное картошка |
4
|
251.2 | 22.6 | 5.9 | 25.7 |
| Хлебцы Лимонные [Dr. Korner] |
20
|
64 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Итого | 184 | 315 | 24 | 6 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
300
|
339 | 70.8 | 5.7 | 1.2 |
| Нут (турецкий горох) |
50
|
154.5 | 10.1 | 2.2 | 23.1 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 500 | 514 | 82 | 8 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы кориандр тмин |
25
|
77.5 | 2.8 | 0.6 | 14.3 |
| Скумбрия атлантическая |
240
|
336 | 31.2 | 24 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 335 | 446 | 34 | 24 | 21 |
| Итого за день | 1177 | 1428 | 159 | 47 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
