Luiza Usmanova
27.03.2024 09:27

Дневник питания за 26.03.2024

Сделала вкусные пирожные картошки, из нута и творога, рецепт выставлю чуть позже)
Безумно соскучилась по скумбрии и с танцующей радостью вчера ей отужинала😁
Решила добавлять в рацион семена льна, но наверное стоит их перемолоть, а то они в первозданном виде покидают меня😄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Яичный белок куриный
100
48 11.1 0.2 1
Семена льна
1
18.2 0.6 1.4 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное картошка
4
251.2 22.6 5.9 25.7
Хлебцы Лимонные [Dr. Korner]
20
64 1.8 0.4 13.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
300
339 70.8 5.7 1.2
Нут (турецкий горох)
50
154.5 10.1 2.2 23.1
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы кориандр тмин
25
77.5 2.8 0.6 14.3
Скумбрия атлантическая
240
336 31.2 24 0
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги