Luiza Usmanova
31.03.2024 07:21
Дневник питания за 30.03.2024
Несмотря на все мои усилия, мой вес кажется замершим на месте, как
камень.
Но я не собираюсь сдаваться. У меня есть большая цель, и я продолжаю двигаться к ней, несмотря на спотыкания, падения и соблазны плохих пищевых привычек.
Каждый шаг, даже если он кажется тяжелым, приближает меня к моей цели.
Вчера был косяк в том, что я не приготовила себе обед заранее, а когда настало время кушать я поняла что не успеваю приготовить нормальной грудки и в результате отобедала супом и яйцами варёными, поэтому лютый недобор по белкам.
А вечером был день рождения брата и я не смогла пройти мимо салата😂
Но я не собираюсь сдаваться. У меня есть большая цель, и я продолжаю двигаться к ней, несмотря на спотыкания, падения и соблазны плохих пищевых привычек.
Каждый шаг, даже если он кажется тяжелым, приближает меня к моей цели.
Вчера был косяк в том, что я не приготовила себе обед заранее, а когда настало время кушать я поняла что не успеваю приготовить нормальной грудки и в результате отобедала супом и яйцами варёными, поэтому лютый недобор по белкам.
А вечером был день рождения брата и я не смогла пройти мимо салата😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Сыр сметанковый |
40
|
139.6 | 8.8 | 11.6 | 0 |
| Итого | 190 | 266 | 26 | 17 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Суп Лапша с Фрикадельками [Главсуп] |
200
|
88 | 5.4 | 3.8 | 8.4 |
| Итого | 330 | 259 | 21 | 15 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная Масса с Ванилином [Эмиль] |
180
|
288 | 30.6 | 8.1 | 21.6 |
| Итого | 180 | 288 | 30 | 8 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Курицы [Шашлыкоff] |
40
|
62.7 | 2.9 | 3.6 | 4.4 |
| Шашлык из Баранины [Пхали Хинкали] |
50
|
89.2 | 6.7 | 5.2 | 3.9 |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Греческий салат |
300
|
313.2 | 21.9 | 21.9 | 6.6 |
| Итого | 790 | 626 | 34 | 31 | 47 |
| Итого за день | 1490 | 1439 | 112 | 72 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Lara
31.03.2024 11:16
А к скольки белкам вы стремитесь, если 112 - это лютый недобор?
Новые рецепты
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Интересные блоги
