По определённым обстоятельствам на какое то время вылетела ЗОЖ....
Неделю назад легла с ребенком в больницу (благо переночевали мы там всего 2 ночи) но соответственно с зарядкой пришлось завязать на это время, питание также оставляло желать лучше, в том плане что ела я вообще мало там... но чай без печенек и конфет)
Приехали мы домой, после больничной кровати в первое утро хотелось поспать, но встала, зарядилась утренней разминкой, вкусным завтраком максимально полезным, далее 2 дня в таком же духе пока не заболела я, самая противная температура 37,5 и прочие радости простуды, в общем сдалась я, но только в физическом плане, что касается питания хватило силы не сорваться, хотя очень хотелось.... Сорвалась только сегодня, когда после чашки чая выпила ещё чёрного кофе с сахаром в прикуску с половиной плитки шоколада 🍫 🤦‍♀️ но к слову шоколад горький) и кофе с шоколадкой это было лучше всякой таблетки, в моем случае упало давление и привести его в норму можно было только так 🤷‍♀️

В целом я расслабилась конечно, в связи со всеми этими не приятными событиями и не заглядывала в дневник целую неделю (исключение когда снимала мерки тела, изменения за неделю), но хватило ума не поститься во все тяжкие и это безусловно не может не радовать)))

Всем добра😊

Знаете такой закон подлости? И я давно смирилась с его существованием.... Если в кратце, то стоило мне порадоваться небольшому успеху, как случилось что... правильно - ПИЦЦЕРИЯ 🍕 и МАКДАК🍔🤦‍♀️
так как я понятия не имею как отследить количество съеденной картошки фри (правда её было не много) и сколько несут с собой калорий 3 штучки ролла их я записывать не стала вчера в ужин....
А сегодня пришлось обедать едой из макдака, обошлась цезарь роллом и капучино без сахара, это получилось просчитать и отметила...
Зато сегодня утренняя зарядка, на мой взгляд, была эффективнее чем вчера (вчера дети проснулись раньше чем обычно и прервали мой план)

В целом считаю эти 2 дня пережила лучше чем могло быть, и это немного радует)

Ну что ж, первые замеры сделаны, итого: -900г, -2см с талии и -1см с живота и это за неделю, главное теперь на радостях не сорваться😀
Наконец почти отладила суточный литраж воды) над рационом конечно ещё работать и работать, но пока упрекнуть себя не в чем (стараюсь не торопить события, как бы не хотелось).
Ну и что касается физической нагрузки, нужно найти время для дневных тренировок и увеличить нагрузку на ноги и 🍑, (там все без изменений)

Ранее я писала о том как двигаюсь к здоровому образу жизни, чувствую улучшение работы организма и это несомненно радует)) но есть и минус, из за которого я могу сорваться.... это повышенная нервозность 🤯 самое печальное что срываю свою нервозность на детях и это очень огорчает....

Может кто то знает средство для укрепления нервной системы чтобы помогло успокоиться?

В целом мне есть за что себя хвалить) сегодня уже 5 день как я решила в очередной раз взяться за свое здоровье. Про питание: конечно до здорового питания, как рекомендуют нутрициологи, я ещё не дошла, но во-первых из жидкости за эти дни пью только чай, компот свежезавареный с минимальным содержанием сахара и обычная вода (причём один день все таки удалось выпить 1,5л, остальные дни пока 1,2л примерно), от кофе, соков и газировки отказ. Во-вторых снизила потребление сладостей и прочих кондитерских изделий, т.е. если раньше днем могла перекусить конфетами, печеньями, бутерами с колбасой и т.д., то теперь фрукты, грецкие орешки или сыр (очень понравился последнее время маасдам)). В-третьих Майонез и Кетчуп заменила на овощи либо в чистом виде, либо в виде салата. Ну и в завершение каждый день начинаю со стакана воды, заканчиваю день стаканом кефира.

Теперь о том над чем ещё работать. Режим питания, пока плохо удаётся чётко соблюдать приём пищи, между основными приёмами пищи и перекусами присутствуют ещё перекусы, но уже более полезные чем раньше. Макароны и пельмени ещё присутствуют в моём рационе🤦‍♀️ но уже либо в прикуску с огурчиком,либо с салатом из овощей и после получается 40-60мин обходиться без жидкости,стараюсь все таки порцию рассчитывать чтобы овощей было больше чем 🥟🍜

Итак, вот уже 4 утро подряд у меня начинается в 6 утра со стакана воды а далее 30 минутной зарядки. Первая половина дня , благодаря раннем и бодрому началу дня, проходит физически легче чем обычно. За эти 4 дня мне стало легче готовить завтрак я стала краситься по утрам и улучшилось настроение))) о пользе раннего подъёма можно почитать в книге Хэла Элрода "Магия утра".

День выдался башенный, поесть толком даже не успевала, все время на бегу... Итог: едва половина нормы калорий набрала, и чуть меньше от них сожгла... Единственное что до этого у меня получилось соблюдать так это количество выпитой воды за день, но сегодня даже этого не получилось...
План на завтра: вернуть норму воды и возобновить тренировки!
P.S. Надеюсь не сильно я насмешила своими планами всевышнего🙏

Короче в очередной раз я решила поменять свой образ жизни (питание и физ.активность). Попадается мне это замечательное приложение, 3 дня все ок ( стараюсь держать питание, хоть и не все здесь записывала, тренировки самостоятельные) и тут... приезжает вчера мама с морей и с вкусняшками (халва, лукум и прочее)... соответственно все опять покатилось вниз... Девушки, есть у кого то секрет как научиться спокойно относиться к еде?? Плюс сейчас очень стрессовый период времени, а стресс сразу тянет заедать.... вот сеголня утром позавтракала, так до сих пор тошнит🤦‍♀️