Дневник питания за 11.07.2023

Профицит калорий несмотря на прогулку...
Завтра - разгрузочный день.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	180	329.4	33.5	6.5	32.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	40	131.2	2.9	3.4	22.2
Итого	820	574	39	14	72

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Бекон, жареный на сковороде	30	140.4	10.2	10.5	0.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Курица жареная, по 2-16	50	136	11.7	9.9	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	78.2	4.9	6.3	0.3
Лимонад, замороженный концетрат, приготовленный на воде	400	208	0	0	55.2
Итого	890	1016	42	38	123

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	120	399.6	8.4	1.2	88.8
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	80	166.4	16.3	10.7	0
Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	200	200	0.4	0	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Итого	710	824	26	15	110
Итого за день	2420	2415	108	67	306