Ева
17.07.2023 01:03
Дневник питания за 16.07.2023
Дефицит 900 кал. День удался :)
Нужно продолжать в том же духе.
Нужно продолжать в том же духе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
180
|
156.6 | 9 | 5.8 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 480 | 159 | 9 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
60
|
64.2 | 10.1 | 2.4 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
15
|
42.9 | 3.1 | 3.3 | 0.1 |
| Итого | 425 | 542 | 33 | 33 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Курица жареная, по 2-16 |
150
|
408 | 35 | 29.7 | 0.2 |
| Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина |
100
|
40 | 0.1 | 0 | 10.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1125 | 808 | 38 | 58 | 31 |
| Итого за день | 2030 | 1511 | 81 | 97 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-10-06
Калорийность: 2159 кКал
2024-10-12
Калорийность: 2250 кКал
2024-10-02
Калорийность: 2507 кКал
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Интересные блоги
