Adelina Shayhullina
30.06.2023 23:08
Дневник питания за 30.06.2023
Чутка на ночь переела кажись, но вафельку с чаем вообще балдеж на
ночь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 460 | 405 | 34 | 16 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу с фрикадельками |
1
|
328 | 13.9 | 27.9 | 5.2 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Яблоко |
1
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 478 | 390 | 15 | 28 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу с фрикадельками |
100
|
157.7 | 6.7 | 13.4 | 2.5 |
| Макароны Отварные [Макфа] |
100
|
112 | 3.5 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 200 | 269 | 10 | 13 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гофры с начинкой со вкусом сгущенного молока тм аладушкин, 2 шт*54 г, 180 г |
108
|
464.4 | 6.5 | 24.8 | 55.1 |
| Итого | 108 | 464 | 6 | 24 | 55 |
| Итого за день | 1246 | 1529 | 66 | 83 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Десерт из протеинового пудинга и хлебцев
143.2
9.2
1.6
22.8
0
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Интересные блоги
27-02-2026
Дневник питания за 26.02.2026
▪️Калории считала, но ни в чем себе не отказывала)...
02-03-2026
Дневник питания за 01.03.2026
Да уж, экономист... В холодильнике завалялся кефир...
25-02-2026
Дневник питания за 24.02.2026
В воскресенье поболеть решила, в понедельник прошл...
Лучшие рационы
