Дневник питания за 29.07.2023

Вернулась с отпуска и встала на весы. В отпуске было весело, а теперь грустно. 75 кг. Кажется пришло осознание, что пора бы браться за себя. Мне 30 лет, а я как то слишком комфортно себя почувствовала в своём теле. Надо исправлять. Сегодня из за позднего перелёта у меня завтрак вместе с обедом🙂 попробуем 3 дня повести дневник питания, и проанализируем.
Удачи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Грейпфрут	0.5	22.8	0.5	0.1	4.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1	2.4	0	0	0.5
Итого	402	183	13	11	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	240	331.2	50.4	14.4	0
Помидор (томат) желтый, сырые	130	19.5	1.3	0.3	3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Итого	500	468	59	23	5
Итого за день	902	652	73	34	10

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.