Егор Демин
27.09.2023 04:08
Дневник тренировок за 27.09.2023
Среда, утро, тренажеры. Программа огонь, всем хорошего дня
Тр 2 07:50 00:00
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
8 |
8 |
4 |
42 |
Вес снаряда |
40 |
50 |
60 |
70 |
80 |
2340 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
10 |
8 |
6 |
51 |
Вес снаряда |
40 |
80 |
100 |
120 |
140 |
4360 |
Жим вверх в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
8 |
6 |
4 |
40 |
Вес снаряда |
20 |
25 |
30 |
35 |
40 |
2200 |
Жим Арнольда
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
8 |
4 |
2 |
36 |
Вес снаряда |
12 |
14 |
16 |
18 |
18 |
1040 |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Подъём гантели перед собой стоя
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Разведение рук с гантелями в наклоне
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Разведение рук с гантелями в стороны
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Разведение рук с гантелями в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
0 |
0 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
0 |
0 |
600 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
0 |
0 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
300 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
600 |
Результаты за день
Энергозатраты: 201 ккал
Повторения: 309 раз
Тоннаж: 11440 кг
2
Лучшие рационы
2026-03-01
Калорийность: 2150 кКал
2026-03-01
Калорийность: 2209 кКал
2026-03-02
Калорийность: 2572 кКал
Интересные блоги
01-03-2026
Дневник питания за 28.02.2026
▪️Февраль в эмоциях:
Эмоциональные качели. Но в ц...
27-02-2026
Дневник питания за 26.02.2026
▪️Калории считала, но ни в чем себе не отказывала)...
01-03-2026
Отчёт февраль
Всем привет!
Сегодня 1 марта,а это значит, отчётны...
Новые рецепты
