Егор Демин
06.10.2023 05:01
Дневник тренировок за 06.10.2023
Пятница, утро, тренировки. 7:00 , хороший день для занятия
Тренировка №1 00:00 00:00
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
10 |
8 |
4 |
49 |
Вес снаряда |
32 |
41 |
50 |
59 |
68 |
2216 |
Жим штанги лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
7 |
4 |
6 |
39 |
Вес снаряда |
40 |
50 |
60 |
65 |
60 |
2020 |
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
10 |
8 |
6 |
51 |
Вес снаряда |
30 |
36 |
43 |
50 |
57 |
2054 |
Жим вверх в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
8 |
6 |
4 |
40 |
Вес снаряда |
15 |
20 |
25 |
30 |
35 |
1800 |
Сгибание рук со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
10 |
8 |
6 |
51 |
Вес снаряда |
10 |
15 |
20 |
25 |
30 |
910 |
Французский жим сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
8 |
6 |
4 |
40 |
Вес снаряда |
20 |
22 |
24 |
26 |
28 |
920 |
Результаты за день
Энергозатраты: 94 ккал
Повторения: 270 раз
Тоннаж: 9920 кг
2
Новые рецепты
Десерт из протеинового пудинга и хлебцев
143.2
9.2
1.6
22.8
0
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Лучшие рационы
2026-03-01
Калорийность: 2150 кКал
2026-03-01
Калорийность: 2209 кКал
2026-03-02
Калорийность: 2572 кКал
Интересные блоги
