Мила
21.02.2024 08:58
Калорийность - 90.3 кКал; белки - 7.1 г; жиры - 5.3 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 40 г |
| Перец сладкий желтый | 15 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Руккола | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Вкусный полезный завтрак из яйца, овощей и зелени
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Притушить половинку помидора на антипригарной сковороде без масло
чуть меньше минуты на медленном огне.
Шаг 2.
Добавить сырое яйцо к помидору. Запекать 2-3 минуты.
Шаг 3.
Нарезать жёлтый болгарский перец соломкой. Отварить зелёный
замороженный горошек.
Шаг 4.
Выложить в тарелку запечённое с томатном яйцо, добавить жёлтый
болгарский перец, горошек и рукколу.
Шаг 5.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.3 кКал | 5.36% | |
| Белки | 7.1 г | 9.34% | |
| Жиры | 5.3 г | 9.46% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
7
Лучшие рационы
2025-10-01
Калорийность: 1448 кКал
2025-10-07
Калорийность: 1609 кКал
2025-10-22
Калорийность: 2327 кКал
Интересные блоги
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Сегодня немного перебрала с калориями, но у меня б...
20-10-2025
Дневник питания за 20.10.2025
Ура, ура. Сегодня первый раз пошла на каток. Ступн...
18-10-2025
Начинаю с чистого листа. День 1
Всем большой привет)
Сегодня я решил кардинально и...
Новые рецепты
