Фритатта с овощами
Калорийность - 90.3 кКал; белки - 7.1 г; жиры - 5.3 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
90.3
Калории
7.1
Белки
5.3
Жиры
3.4
Углеводы
0 ч
5 м
Время
подготовки
подготовки
0 ч
5 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
1 порция
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 40 г |
| Перец сладкий желтый | 15 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Руккола | 15 г |
Общая масса ингредиентов:
145
грамм
Масса готового блюда:
124
грамм
Количество порций:
1
Описание
Вкусный полезный завтрак из яйца, овощей и зелени
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Притушить половинку помидора на антипригарной сковороде без масло
чуть меньше минуты на медленном огне.
Шаг 2.
Добавить сырое яйцо к помидору. Запекать 2-3 минуты.
Шаг 3.
Нарезать жёлтый болгарский перец соломкой. Отварить зелёный
замороженный горошек.
Шаг 4.
Выложить в тарелку запечённое с томатном яйцо, добавить жёлтый
болгарский перец, горошек и рукколу.
Шаг 5.
Приятного аппетита!
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 90.3 ккал | 5.36% | |
| Белки | 7.1 г | 9.34% | |
| Жиры | 5.3 г | 9.46% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
7
0
Новые рецепты
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
