Дарина
13.03.2024 20:07
Дневник тренировок за 13.03.2024
Второй день тренировок. Силовые (full body) + стрейчинг
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
8 |
10 |
216 |
Приседания со штангой за спиной
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
168 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
168 |
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
168 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
240 |
Французский жим с гантелью одной рукой
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
96 |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 442 ккал
Время: 65 мин
Повторения: 208 раз
Тоннаж: 1056 кг
2
11
Дарина
14.03.2024 17:55
Весенние
похуделки, а для подписки нужно обязательно учитывать
какие-либо параметры? ☺ я просто заинтересовалась вашим блогом, и
он часто высвечивался в общей ленте, вот и подписалась)
Дарина
14.03.2024 20:01
Весенние
похуделки, о, с меня такой спортсмен, как космонавт ахахах я то
набираю вес, то сбрасываю) поэтому даже не стоит переживать)) 👍
Дарина
15.03.2024 08:46
Весенние
похуделки, зато не скучно 😁🤣
Дарина
15.03.2024 08:52
Весенние
похуделки, скучно быть на одном месте, кому нужно это
постоянство 🤣
Дарина
15.03.2024 12:11
Весенние
похуделки, ну, если бы для этого не нужно было что-то делать -
да👍 но чтобы удержать вес, сколько титанических усилий нужно
приложить 🙈
Совет: Записывайте свой рацион и ведите дневник тренировок. 📝
Поддержка: Найдите единомышленников, с кем будете делиться своими достижениями. 🤝
Главное: Не сдавайтесь!. 💪😊.