Блог lenkozlo

lenkozlo

22.10.2024 14:15

Удивительное: вес просел еще почти на кило. 2 кило...

Удивительное: вес просел еще почти на кило. 2 кило за 2 дня. А до этого в течение месяца +/- 3кг. Так и живем, отеки 🤷🏽‍♀️ Состояние нормализуется, приступ вздутия прошел точно, само вздутие со мной, куда оно денется.
Перешла на травяные чаи полностью - ромашка+мята в любой ситуации, отдельно щитовидный сбор в виде настоя - там травы видов 20, и ромашка+репешок+имбирь пару раз в день тоже для щитовидки.
Вычеркнуты из жизни все чаи, кофе, какао и, похоже, цикорию тоже надо сказать пока.
Реакция организма выглядит хорошей, но два дня маловато для наблюдения. Жду, когда можно будет бросить пить ярину, посмотреть на организм без гормонов. Неделя осталась.
Начала больше ходить - нога стала меньше болеть, это радует, хотя процесс восстановления еще даже не начался.
В отжиманиях 30 за подход, но еще не совсем уверенно.
Забавно, белевскими сухариками начала здорово добирать клетчатку - в 51г на 100г верится мало, но судя по жкт клетчатка там реально есть.
Наконец-то сдала спинку хозяйке и вычистила дом от шерсти, бррррр 😣
В общем, святыми молитвами, да гречкой и свеклой поправляю здоровье)

lenkozlo

21.10.2024 17:36

Сегодня наконец-то стало полегче после ада с живот...

Сегодня наконец-то стало полегче после ада с животом на выходных. Не поняла, что это было, но такого еще не было. Обычно вздутие - это низ живота, кишечник, а в выходные встал колом кирпич в районе за желудком, отвратительное ощущение. Такое счастье, когда полегчало. Убрала все таблетки, может, это такой телесный протест против залеченности.
По ощущениям, хорошо для моего жкт гречка и свекла, все остальное большой вопрос.
На весах, хвала богам, минус кило - скорее всего, отек отпустил, такое обострение без отеков никогда не бывает.
Короче, живу дальше, на гречке и свекле.
В плавании отлично растут результаты - благо, мышечная память отличная. 800 метров за 30 минут, вижу как спокойно можно вписать километр в это же время через несколько тренировок. Силовые тоже огонь. 4 тренировки в неделю по травме голеностопа - хорошая динамика.
На фотке рыжий - добродушный пес на передержке, от чьей шерсти я уже страшно устала, хотя здорово помогает регулярно гулять.

lenkozlo

20.10.2024 13:14

Приключения воздушного шарика (в животе)

Они продолжаются. Вчера был полный звездец - надутый и твердый как барабан живот по объему уверенный пятый месяц беременности, только без беременности. Ощущение, что спереди на меня прицепили такой миниатюрный плотный чемоданчик и мне надо его с собой носить, сложно спину из-за него ровно держать, хотя мышцы позволяют. А как хочется его отцепить от себя и идти налегке без него :’(
Утром то же ощущение, но немного полегче. Стало рассасываться после часовой прогулки пешком - насколько позволяет травма голеностопа.
30 отжиманий в подходе - радуюсь этой новой привычке после перелома, уже вполне комфортно стало такой объем делать. Нарастила за 2,5 месяца с 10 до 30. План выйти на 50 в подходе и соточку в день - утром и вечером.
Вчерашний эксперимент, конечно, был кривым - нельзя мне быть голодной, вздутие от этого усиливается. И, видимо, большую часть таблеток надо выкинуть - пока пищеварению это невыносимо, даже если это витамины. Один фиг, живот болит и раздувает на все - даже на стакан воды, это я вчера физически хорошо ощутила.
Сегодня никаких таблеток, кроме колофорта - он снижает болевые ощущения в жкт, и ярина - допиваю пачку и бросаю.
На вес плевать, лишь бы живот перестал быть этим тяжелым прицепом спереди.
Сегодня задача просто быть аккуратно сытой.
Томленая гречка с мясом, свекла и рыба - хорошо пошло.
С домашней гранолой надо аккуратнее - там мед, а его нельзя.
На фотке песель временного содержания. От него уже тоже устала, но это эффект от проблем с жкт - когда там обострение, все вокруг бесит.

lenkozlo

19.10.2024 11:36

Дневник питания за 19.10.2024

Штош, делать все равно нечего. Кто-то бьется за «лучшую форму к скольки-то там годам», мой случай - бороться за лучшее содержание.
На 18.10.2024:
ТТГ - 1,3 ( на 5.04.2024 1,14, на 23.02.2023 1.42), поднялся в рамках нормы и вернулся к значению 1,5 года назад.
АТ ТПО - 53,4 (на 5.04.224 37,12, на 23.02.2023 99.2), не норма за год упала почти в 3 раза, за полгода после увеличилась. Результаты строгой диеты и отхода от нее.
АТ ТГ - 114,8 (на 23.02.2023 238.9), не норма за 1,5 года уменьшилась вдвое.
Свободный Т3 - 3.6 (23.02.2023 4.0), норма
Свободный Т4 - 11 (23.02.2023 12.4), норма
Предварительный диагноз по перелому голеностопа летом - болезнь Кёнига, нужно восстанавливать трофику сустава.

Из активных симптомов:
1. Хроническое вздутие живота. По вечерам месяца до 6го беременности раздувает, никак не решилось ни диетами, ни таблетками за 3 года.
2. Странный набор веса за последний месяц при соблюдении норм питания. Были халтурные по питанию дни, но не в таком объеме, к тому же вес растет последнюю неделю на строгом калораже с тренировками. Неужели снижение активности из-за перелома настолько замедлило метаболизм. Йодного дефицита нет, откуда прирост - непонятно. Снижать калорийность ниже 1500кк невозможно, базовый метаболизм 1350кк.
3. Усталость идентифицировать сложно, так как год не работаю - нет привычного рабочего давления, хотя разные переживания есть. Плюс сохраняются силовые и плавание - после них усталость есть и она малосовместима с какой-либо последующей активностью. Может это и есть повышенная усталость?
Короче, вот со всем этим и работаю через тренировки и элиминационные диеты. Не ради жопы, здоровья ради и для беременности - жопа, если повезет, будет побочным эффектом.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	60	181.1	7.4	1.9	33.6
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Итого	124	311	15	12	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрустишки Белевские	25	70	2	0	8.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	225	72	2	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка со сливом)	112	34.8	1.6	0.1	6.9
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	115	61	1	3	6