Дневник питания за 17.04.2024

Анализируя свой рацион, понимаю, что надо чем-то жертвовать)))) Либо сарделька и тогда все, жиры закрыты, либо нормальную пищу, но довольно много... Вот, кстати, давно заметила, еще на кето, сложнее всего было без сарделек)))) Я, жуткая сладкоежка, спокойно отказалась от сахара и основной массы кондитерских изделий, но сосиски и сардельки меня просто...завораживают)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Уксус яблочный ГАМАРДЖОБА	10	1.5	0	0	0.1
Творожный сыр с томатами по-итальянски	10	26.9	0.6	2.5	0.5
Хлеб "Ржаной цельнозерновой" Гриднев	46	89.7	2	0.5	19.4
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Масло сливочное Красная цена 72%	4	26.5	0	2.9	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр ларец классический	5	18	1.2	1.5	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Шоколадная арахисовая паста	13	57.9	2.6	4.4	1.3
Итого	548	312	13	18	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Цитата калия	1	0	0	0	0
Итого	181	172	2	0	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир на сливках	80	172	3.2	9.7	18.1
Сардельки премиум вареная Eatmeat	100	275	8	27	0
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	54	96.7	13.4	4.4	0
Ядра семечек Кукусики	20	134	4.2	12.2	1.6
Итого	334	693	29	53	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Тунец Консервы Скипджек 5 МОРЕЙ	60	45.6	7.8	1.2	0.6
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Шоколад O'zera Bitter 77,7%	11	60.5	0.9	5.1	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	481	141	11	6	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2 белый Белый медведь	160	96	5.1	5.1	7.7
Ржаные отруби	2	2.3	0.2	0.1	0.2
Magnesium+B6	2	0	0	0	0
Итого	164	98	5	5	7
Итого за день	1908	1421	62	84	99