Ольга
17.06.2024 08:10
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня младший ребенок сдавал экзамен на очередной кью
(киокушинкай), устали все - он от экзамена, я от ожидания и решили
устроить себе "праздничный" ужин. Сосиски в тесте здорово добавили
калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Ветчина из грудки индейки Кампана Индилайт |
15
|
12 | 1.8 | 0.3 | 0.6 |
| Сыр Бабушкина крынка |
26
|
89.6 | 5.7 | 7.4 | 0 |
| Лаваш ремесленный из цельнозерновой муки (Магнит) |
48
|
93.1 | 3.7 | 0.7 | 18 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| The original bucheron 72% |
11
|
53.9 | 0.9 | 3.6 | 4.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 615 | 380 | 20 | 21 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
150
|
174 | 29.1 | 5.6 | 0 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| The original bucheron 72% |
20
|
98 | 1.6 | 6.6 | 7.8 |
| Сушки из цельнозерновой муки с отрубями |
30
|
83.7 | 3.4 | 0.8 | 15.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 550 | 425 | 36 | 13 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиска в тесте |
9
|
711.9 | 24.7 | 45.1 | 51.2 |
| The original bucheron 72% |
21
|
102.9 | 1.7 | 6.9 | 8.2 |
| Итого | 273 | 814 | 26 | 52 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки из цельнозерновой муки с отрубями |
30
|
83.7 | 3.4 | 0.8 | 15.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 230 | 87 | 3 | 0 | 16 |
| Итого за день | 1668 | 1709 | 86 | 87 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Лучшие рационы
