katerinatai
30.04.2024 22:46
Дневник питания за 30.04.2024
2 день ☺️ Доброе утро! Настроение боевое! Пришли месячные, понятно,
почему вчера так расколбасило и расконфетило 😃🙃 сегодня уже в
норме, распределила пищу в течение дня и вечером было стабильно.
Заметила, что теплой пищей наедаюсь лучше, чем холодными
продуктами. Очень понравился здесь раздел с супер-продуктами,
исследую, я такого раньше не встречала, нравится, что здесь можно
анализировать состав продуктов и даже их пользу. Пока не понимаю,
почему внимание уделяется балансу калия и натрия? В чем
смысл?
P.S. Захотелось красивой пищи, красивой музыки, красивых картинок и красивых движений ☺️☺️☺️
P.S. Захотелось красивой пищи, красивой музыки, красивых картинок и красивых движений ☺️☺️☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
400
|
232 | 2.8 | 4 | 44.8 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 472 | 301 | 3 | 4 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буритто, фасоль с говядиной, приготовленная в микроволновке |
200
|
596 | 17.5 | 23.9 | 64.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Итого | 1300 | 665 | 20 | 28 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
80
|
157.6 | 4.9 | 1 | 31.9 |
| Колбаса вареная, свиная |
60
|
166.2 | 6.5 | 15.5 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Пассерование) |
100
|
24.3 | 0.9 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 290 | 353 | 12 | 16 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
100
|
133.1 | 17.2 | 7.1 | 0 |
| Итого | 1380 | 304 | 30 | 16 | 7 |
| Итого за день | 3442 | 1623 | 67 | 66 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Хорошая фраза, не слышала, надо запомнить))
«Заметила, что теплой пищей наедаюсь лучше, чем холодными продуктами.»
+1, для меня это тоже очень важно. Перекусы холодные ещё ладно, но на основные приемы пищи всегда что-то горячее хочу. Иначе нет чувства, что нормально поела