Алёна Мерега
14.07.2024 07:47
В отпуск я бежала с такой скоростью, что не написала контрольный вес)
И так на начало отпуска вес 74,6.до верхней границы ИМТ 7,9 кг.
Надеюсь вернусь без привеса.
А пока поделюсь прекрасными видами Домбая.
Всем отличного дня😘
 6 
 5
Алёна Мерега
11.07.2024 21:52
Фото после кардио🥵
Обожаю режим "сдохни или умри" 😁

Завтра отпуск, долгожданный и пугающий, 4 года не отдыхала из страха начать жрать)
В этот раз решилась на активный отдых на природе. Надеюсь я достаточно устойчива на своём пути🤞
Утром сделаю контрольное взвешивание и вперед, навстречу новому опыту🥳
Всем, кто тоже отдыхает - прекрасного отдыха 😘
А кто трудится- работы в радость😘
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 638 ккал
Время: 60 мин
 6 
 10
Алёна Мерега
10.07.2024 08:49
Моя война с весом и мое РПП начались в 13 лет.
Я была крупной и с "формами".Конечно я начала худеть и худеть хотелось быстро, желательно завтра и чтобы сразу минус 10кг.
Я голодала- худела-срывалась-жирела и так по кругу, с амплитудой 50-75🤦‍♀️
И вот пришёл ковидла, потом смерть родителей и развод. И ещё я бросила курить. В 2020 я достигла своего максимума в 101 кг, сахар зашкаливал( у меня метаболический синдром).
Вот тогда я поняла, что надо срочно менять свою жизнь. Разбираться с "головой"
Начала смотреть психологов, читать про РПП.( 12 шагов я знаю с их самой страшной стороны, эта проблема не обошла меня стороной,но в случае с перееданием,мне больше подошла работа с эмоциями)
Так без скачков веса, без голодания, но с несколькими плато, я сейчас добралась до 75кг.
Но всё ещё вижу у себя эмоциональное заедание,думаю если я потеряю интерес к жизни или не буду занята всё опять вернётся. Это СТРАШНО!
Цель научиться экологично проживать эмоции.
По питанию и спорту всё просто:
Зал, дифицит калорий, достаточно белка, увлечения приносящие радость.
Цель по весу,на данный момент без фанатизма, в рамках ИМТ .
И да прибудет со мной сила🤞
 9 
 17
Алёна Мерега
09.07.2024 23:02
Надо научиться отслеживать свои эмоции.. И дать им уже, наконец-то, верные имена.
Попробую здесь.
Первое и самое важное, скука - мой враг, только скука требует изгнать себя едой.
За месяц активной жизни без скуки, я скинула прилично. Буду наблюдать дальше
 4 
 13
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты