♡юлечка♡
06.06.2024 22:49
Дневник питания и тренировок за 06.06.2024
Приемы пищи сегодня действительно приносили удовольствие, тк я
решила ни в чем себе не отказывать, но придерживаться норм калоража
- супер довольна ☺
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
55
|
130.9 | 3.4 | 12.2 | 1.9 |
| Гренки, обычные |
58
|
236.1 | 6.9 | 3.8 | 39.7 |
| Рагу овощное по 1-226 |
260
|
236.6 | 4.9 | 11.7 | 27.6 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Йогурт Клубника [Фругурт] |
200
|
206 | 5.8 | 5 | 34.4 |
| Итого | 813 | 869 | 22 | 33 | 115 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Киевская [Ашан] |
77
|
177.1 | 17 | 10.5 | 3.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.2 | 5 |
| Рагу овощное по 1-226 |
152
|
138.3 | 2.9 | 6.8 | 16.1 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
30
|
71.4 | 1.8 | 6.7 | 1.1 |
| Фруктовый Лед Апельсин [Славица] |
100
|
112 | 0 | 0 | 28 |
| Фруктовый Лед Апельсин [Славица] |
100
|
112 | 0 | 0 | 28 |
| Итого | 609 | 696 | 23 | 30 | 81 |
| Итого за день | 1422 | 1565 | 46 | 63 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня я полностью довольна своей активностью! Чувствую каждую
мышцу своего тела и ее напряжение 😄
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9200 |
9200 |
Количество шагов |
12473 |
12473 |
Время |
85 |
85 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 782 ккал
Дистанция: 9200 м
Количество шагов: 12473
Время: 115 мин
2
Лучшие рационы
Новые рецепты
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Интересные блоги
