♡юлечка♡
12.06.2024 00:06
Дневник питания и тренировок за 11.06.2024
Из за жары особой потребности в еде не ощущалось. 🥱
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный Суп [Му-Му] |
327
|
127.5 | 9.8 | 3.3 | 16.4 |
| Итого | 327 | 127 | 9 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
283
|
257.5 | 5.4 | 12.7 | 30 |
| Сосиски с Сыром [Дубки] |
50
|
150 | 4.5 | 14.5 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
180
|
291.6 | 4.7 | 27 | 6.5 |
| Итого | 528 | 707 | 15 | 54 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
182 | 3.8 | 9 | 21.2 |
| Говядина Овощи [Фруто Няня] |
100
|
59 | 3 | 3 | 5 |
| Итого | 300 | 241 | 6 | 12 | 26 |
| Итого за день | 1155 | 1075 | 32 | 69 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня был не особо активный день, но буду стараться исправиться)
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 302 ккал
Количество шагов: 7000
2
Лучшие рационы
Новые рецепты
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Интересные блоги
