Дневник питания за 28.08.2024

Вчера был аппетит мощный, что аж на 2300кк, а сегодня максимально низкий из-за стресса и проблем. Отработала весь негатив в зале.
Завтра в режима, а пока мои тарелочки 🫶🍲

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	180	81	1.6	0.2	17.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Оладьи на миндальном молоке	1	198.9	7.4	4	33.3
Бальзамический Соус [Monini]	3	5.7	0	0	1.4
Итого	393	340	20	4	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Макароны (отварнные)	112	186.5	6.3	0.9	38.3
Рагу овощное	1	206.1	30.7	3.7	6.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Манго	90	54	0.7	0.3	12
Эспрессо-Тоник [Coffee Machine]	300	75	0	0	15
Итого	989	607	51	5	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Кунжутное масло	3	27	0	3	0
Шпинат	70	16.1	2	0.2	1.4
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Итого	273	255	15	19	4
Итого за день	1655	1204	87	29	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.