Блог
Войти
Hiker
Блог Кулинарная книга База продуктов
Дневник питания за 18.09.2024
Овсянка, Сэр! С зеленухой, свежими помидорками. Классно приправлять соевым соусом. Сегодня добавил кунжутной соли и кунжутного соуса. Очень вкусно!

Завтрак

Овсянка, Сэр!
1 Порция · б 5.2 · ж 4 · у 26.5
161.7
ккал
Карпачо [Приосколье]
15 г · б 2.7 · ж 4.5 · у 0.3
52.5
ккал
Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб]
40 г · б 2.8 · ж 0.6 · у 16
80
ккал
Итого 294 ккал · Б 10 · Ж 9 · У 42

Утренний перекус

Кофе с сиропом/сахаром
1 Порция · б 0.1 · ж 0.2 · у 5
22.1
ккал
Итого 22 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 5
Итого за день 316 ккал · Б 10 · Ж 9 · У 47
Макронутриенты
Калории
316.3
min 1552 2110
15%
Белки
10.8
132
8.2%
Жиры
9.4
59
15.9%
Углеводы
47.8
264
18.1%
Вода
149.5
от 2482 до 3723
6%
Клетчатка
2.6
от 20 до 25
13%
Витамины и минералы
Рейтинг
13
A
5.8%
b-car
5.4%
В1
12.3%
B2
16.3%
Холин
3.7%
B5
9.1%
B6
4.4%
B9
2.1%
B12
~
C
8.7%
D
~
E
4.5%
H
15.8%
вит.К
3.4%
PP
36%
Калий
10.4%
Ca
3.5%
Si
8%
Mg
31.9%
Na
2.2%
P
21.9%
Cl
2.2%
Fe
9.9%
I
1.8%
Co
43.8%
Mn
88.2%
Cu
27.4%
Mo
4%
Se
19.6%
F
0.6%
Cr
5%
Zn
12%
Энергетический баланс
Приход
316 ккал
Приход: 316 ккал
Расход
2482 ккал
Норма энергозатрат: 2482 ккал
Итого
-2166 ккал
Итого: -2165.7 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 0
Новые рецепты
Мидии под сыром
Анна
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
4 0
Ночные оладушки
Alexandra M
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
2 1
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
Женя
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
3 7
Интересные блоги
Счастливчик Джек
09.09.2026
Наука - двигатель прогресса 💪🏻
Худею с 82 кг до 78 кг. Промежуточный вес - 136. ...
2 10
Юля М
08.09.2026
Итоги месяца
Сегодня подвела итоги пяти месяцев работы над собо...
5 1
Полина
09.09.2026
Дневник питания за 08.09.2026
Очень хорошая работа и очень плохой рацион 😅 Мобил...
3 3