Hiker

Hiker 18.09.2024 12:14

Дневник питания за 18.09.2024

Овсянка, Сэр! С зеленухой, свежими помидорками. Классно приправлять соевым соусом. Сегодня добавил кунжутной соли и кунжутного соуса. Очень вкусно!

Завтрак

Овсянка, Сэр!

1 Порция · б 5.2 · ж 4 · у 26.5

161.7

ккал

Карпачо [Приосколье]

15 г · б 2.7 · ж 4.5 · у 0.3

52.5

ккал

Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб]

40 г · б 2.8 · ж 0.6 · у 16

ккал

Итого 294 ккал · Б 10 · Ж 9 · У 42

Утренний перекус

Кофе с сиропом/сахаром

1 Порция · б 0.1 · ж 0.2 · у 5

22.1

ккал

Итого 22 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 5

Итого за день 316 ккал · Б 10 · Ж 9 · У 47

Макронутриенты

Калории
316.3

min 1552 2110

15%

Белки
10.8

132

8.2%

Жиры
9.4

15.9%

Углеводы
47.8

264

18.1%

Вода
149.5

от 2482 до 3723

Клетчатка
2.6

от 20 до 25

13%

Витамины и минералы

Рейтинг

5.8%

b-car

5.4%

В1

12.3%

16.3%

Холин

3.7%

9.1%

4.4%

2.1%

B12

8.7%

4.5%

15.8%

вит.К

3.4%

36%

Калий

10.4%

3.5%

31.9%

2.2%

21.9%

2.2%

9.9%

1.8%

43.8%

88.2%

27.4%

19.6%

0.6%

12%

Энергетический баланс

Приход

316 ккал

Расход

2482 ккал

Итого

-2166 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты