Дневник питания за 21.09.2024

Сегодня первый день подсчетов. Пока решила просто посмотреть как обстоят дела, но как только начинаешь учитывать и записывать, рацион по чуть чуть начинает улучшаться, голова начинает включаться.
Пока так на сегодня, но еще не вечер, возможно что то еще добавлю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	600	0	0	0	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	101	9	0.6	0	2.7
Укроп (Жарка)	2	0.6	0	0	0.1
Булочки столичные	78	209.8	6.6	1.7	41.9
Яблочное повидло	25	62.5	0.1	0	16.3
Икра минтая пробойная, соленая	34	44.9	9.5	0.6	0.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	27	88.6	1.9	2.3	15
Итого	1324	520	26	12	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Макароны отварные, по 1-302	97	95.1	3.5	0.4	19.4
Печень индейки, вареная на медленном огне	110	207.9	29.7	9	0
Сметана 15% жирности (Жарка)	20	30.3	0.5	2.8	0.7
Морковь (Жарка)	12	3.9	0.2	0	0.8
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Конфеты Столичные [Коммунарка]	16	65.3	0.5	2.3	11.1
Итого	895	427	34	14	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	220	151.8	1.6	0.4	37.8
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	200	226	26	12	2
Итого	420	377	27	12	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	197	88.7	5.9	3	9.5
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Итого	202	116	6	4	12
Итого за день	2841	1442	94	44	166