Менять ли дефицит и бжу при похудении?

Добрый день всем! Я начала худеть с января, и пусть мой путь не всегда был гладким и иногда я наедалась выше нормы калорий (поездка к бабушкам,где нет выбора, кроме как есть и тому подобное 😄), я потеряла 4,15 кг. Надеюсь, это был жир. Но у меня появился вопрос. Ведь с похудением уменьшится и тот максимум калорий, который я могу потреблять? Да и бжу наверное тоже. На данный момент по ЗОЖнику у меня высчитано 1465/88/64/134 . Да, я пока не занимаюсь физической активностью..

Нужно ли что-то менять? Урезать калории?

Полина 08.03.2025 23:09

Добрый день!
«Нужно ли что-то менять? Урезать калории?»
А зачем?
Вообще вы рассуждает правильно. Рано или поздно, та калорийность, на которой вы худели, станет калорийности поддержки, но, имхо, с 1465ккал это вряд ли случится очень скоро. Просто потому что это довольно низкая планка, на грани базового обмена.
Как у вас сейчас с весом? Если он потихоньку идёт вниз, я бы ничего трогать не стала. Если в течение двух-трех недель никаких подвижек нет, можете организовать себе дефицит путем добавления физической активности.
Урезать калории я бы не стала. Куда ещё-то? Ну это моё личное мнение)

Валерия 09.03.2025 00:24

Полина, спасибо за совет!