Сегодня прямо красивые зелёные полосочки))) В пн взвешусь, очень
интересно, что весы покажут. А то с начала года я ровно на месте
стояла, пользуясь только методом тарелки.
Завтрак
Творог 0.5%
100 г · б 19.8 · ж 0.5 · у 3.5
98
ккал
Яйцо куриное
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
78.5
ккал
Пшеничная мука, высшего сорта
50 г · б 5.4 · ж 0.7 · у 35
167
ккал
Сахар песок
10 г · б 0 · ж 0 · у 10
39.9
ккал
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рапсовое масло
1 г · б 0 · ж 1 · у 0
9
ккал
Салат с пекинской капустой и морковью
50 г · б 0.6 · ж 1.9 · у 1.8
26.8
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.5
ккал
Йогурт 3%
50 г · б 3 · ж 1.5 · у 2.4
35
ккал
Итого 456 ккал · Б 35 · Ж 11 · У 52
Обед
Банан
50 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 10.5
48
ккал
Салат 28.03
80 г · б 1.1 · ж 3.5 · у 3.1
49.5
ккал
Итальянский слив сыр
50 г · б 6 · ж 7.5 · у 2.3
100.5
ккал
Хлеб чиабатта
50 г · б 3.9 · ж 1.9 · у 23.9
131
ккал
Закуски, банановые чипсы
10 г · б 0.2 · ж 3.4 · у 5.1
51.9
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.5
ккал
Итого 383 ккал · Б 12 · Ж 16 · У 44
Дневной перекус
Яйцо куриное вареное вкрутую
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
79.4
ккал
Брокколи, вареная, с солью
163 г · б 3.9 · ж 0.7 · у 6.3
57.1
ккал
Йогурт 3%
150 г · б 9 · ж 4.5 · у 7.2
105
ккал
Варенье из клубники
23 г · б 0.1 · ж 0 · у 17
65.6
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.5
ккал
Итого 309 ккал · Б 19 · Ж 11 · У 30
Дневной перекус 2
Фруктовый смузи на овсяном молоке
250 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 23
107.5
ккал
Итого 107 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 23
Ужин
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
